Еще вчера ты не представляла жизни без ноготков, а сегодня это не вызывает у тебя никаких эмоций 😕
Только скука, апатия, раздражительность, чувство тревоги и неуверенности в себе.
⠀
🔺Эмоциональное выгорание — серьезное психологическое истощение, вызванное постоянным стрессом и перегрузками на работе.
⠀
Сразу спешу тебя обрадовать! Ты не одна😉 Такое бывает со всеми, ну по крайней мере со всеми перфекционистами и трудоголиками ☝️
⠀
А я расскажу о причинах и способах борьбы с выгоранием.
Причины:
* неудачи в работе
* переутомление
* однообразие в работе
* чувство недооцененности или ненужности
⠀
Для начала выяви причину и постарайся ее устранить. Если ты слишком много работаешь, возьми себе выходной.
⠀
✅Как избавиться от выгорания?
1️⃣Отдохни! Хотя бы на один день отключи телефон и сходи прогуляться в парк. В идеале смени обстановку и отправься в приятное путешествие. Дай себе возможность соскучиться по работе.
2️⃣Введи правило! Обязательный выходной раз в неделю, в течение которого ты делаешь только то, что хочется.
3️⃣Еще одно правило: полноценный сон не менее восьми часов.
4️⃣Перезагрузись. Поменяй что-нибудь в своей жизни! Обнови гардероб или смени прическу.
5️⃣Займись чем-то приятным. Подумай что ты любишь? Читать, смотреть фильмы, встречаться с друзьями. Это можно сделать и после работы
6️⃣Физическая разрядка. Включи музыку и оторвись по полной, сходи в клуб, запишись в секцию танцев или просто побегай. Телу всегда нужна физическая нагрузка, а ученые дано доказали, что спорт снимает стресс.
7️⃣Пройди обучение. Новые знания, знакомства и эмоции как ничто другое даст тебе подьем духа и новые силы для работы! Так что чувствуешь, что перегораешь, бегом на обучение! Хорошо что сейчас можно проходить обучения он-лайн!👍
Полезно? Еще больше постов в наших социальных сетях:
Instagram https://www.instagram.com/nail_marketing/
Telegram https://t.me/nail_marketing
