Замечаете ли вы, что быстро теряете интерес к какому-либо делу, постоянно чувствуете упадок сил, не видите смысла и не чувствуете желания ходить на тренировки или на встречи с друзьями? А с приходом осени ваше состояние только ухудшилось?
Причин такой апатии может быть несколько. И они не всегда очевидны. У кого-то может быть сразу несколько негативных факторов, из-за которых физическое и психическое состояние оставляет желать лучшего. Предлагаю разобрать самые популярные.
1. Вы слишком мало спите.
Недостаток сна может проявляться не только в виде постоянной сонливости и усталости. Безразличие ко всему, плохое настроение - также могут быть признаками того, что вы слишком мало спите. Кроме того, важную роль играет не только продолжительность сна, но и режим.
2. Вы пьете слишком мало воды.
Удивительно, но обезвоживание может стать причиной быстрой утомляемости. Люди привыкли бороться с сонливостью тоннами кофе, который, между прочим, обезвоживает организм еще сильнее. Стоит начать пить побольше самой обыкновенной воды, а кофе пить иногда для удовольствия, а не для того, чтобы «проснуться».
3. Вы общаетесь с «энергетическими вампирами».
Когда я говорю «энергетические вампиры», я имею в виду все типы людей, общение с которыми выматывает и опустошает. Это может быть даже банальный сплетник или «тролль». Перестаньте с ними общаться и почувствуете себя лучше.
4. Вам не хватает витаминов.
Многие люди привыкли считать, что если питаться хорошо - то витаминов они получат достаточно. Вот только они не учитывают, что у каждого человека - свое понимание хорошего питания. Кто-то думает, что если сытно и вкусно - значит хорошо, но важно не только количество, но и качество пищи. А сбалансированно питаются очень мало людей. Но даже сбалансированное питание не гарантирует, что вы получаете суточную потребность витаминов с пищей. Иногда их нужно принимать дополнительно, посоветовавшись предварительно с врачом.
5. У вас не в порядке гормоны.
Если вы достаточно спите, хорошо питаетесь и тренируетесь, но постоянно чувствуете себя как будто пробежали марафон и неделю не ели - проверьте гормоны щитовидной железы и надпочечников. Есть вероятность, что с ними не все в порядке. А с результатами уже к врачу.
6. Вы неправильно завтракаете.
Как привыкли завтракать большинство людей? Простенький бутерброд да кофе побольше. Люди верят, что кофе даст им сил и энергии, но в итоге они все равно чувствуют себя как вялые веники. «Завтрак съешь сам» - не просто слова. Полноценный сытный завтрак действительно играет очень важную роль в том, как сложится ваш день. Каша, творог, яйца - обязательно должны присутствовать на вашем столе утром.