В современном мире ценятся сила и стойкость, забота о себе не в почете. В результате все больше людей доводят себя до истощения. Чтобы этого не случилось, нужно знать, когда остановиться.
Всем нам нужно выполнять многочисленные задачи, посещать мероприятия, готовить ужины. Мы привыкли чувствовать огромную ответственность, напряжение от которой усиливают многочисленные дедлайны. Для нас это норма, в конце концов, мы взрослые люди и можем справиться с чем угодно. Но, считая усталость всего лишь оправданием, недолго довести себя до истощения.
Конечно, игнорировать обязательства нельзя, но нужно выделять время на отдых и восстановление — это помогает сохранять работоспособность. Но мы живем в плену стереотипов: те, кто работает из последних сил, вызывают уважение, а мысль о том, чтобы взять паузу, кажется признаком слабости и безволия. Но это не так. Нужна смелость, чтобы признать: вы человек, и в отличие от роботов вам нужно отдыхать.
Ниже вы найдете пять признаков того, что вашему мозгу нужен отдых. Обратите на них внимание.
1. Вы постоянно болеете
Последний месяц был для вас непростым: вдобавок к синуситу, который начался в разгар напряженной рабочей недели, теперь у вас кашель, который никак не проходит. Конечно, вы не специально ослабили свою иммунную систему, однако болезнь не случайно приходит в неподходящее время. Важные события вызывают стресс, который изматывает организм.
Пора дать мозгу отдохнуть. В преддверии напряженной недели старайтесь высыпаться и правильно питаться. Это позволит лучше себя чувствовать и достигать максимальных результатов.
2. Вы переживаете из-за прошлого
В течение дня вы то и дело вспоминаете о провалах и неудачах: допустили ошибку в расчетах, уже месяц не ходите в спортзал... Мозг склонен концентрироваться на негативе в те моменты, когда мы чувствуем максимальное напряжение. Похоже, вам нужно возможность отдохнуть и время, чтобы разобраться в мыслях и переживаниях.
3. Вы не заботитесь о себе
Если вы с завидной регулярностью пропускаете обеды, чтобы закончить работу, или отменяете визиты к врачу, чтобы сэкономить время, пора притормозить. Конечно, обязанности важны, но здоровье — это главное. Если не заботитесь о себе, это только увеличивает стресс, который испытывает организм. Позвольте телу расслабиться и дайте мозгу отдохнуть. Составьте новое расписание таким образом, чтобы не пренебрегать здоровьем.
4. У вас проблемы со сном
Полноценный ночной сон — лучший способ избавиться от слабости и усталости. Если же вы долго не можете уснуть, это тревожный сигнал. Скорее всего, в вашей голове проносится множество мыслей. Если вы дадите мозгу отдохнуть и отключиться от проблем, это поможет восстановить здоровый сон.
5. Вы долго пребываете в апатии
Бывает так, что эмоции бьют через край и мы не можем их контролировать. Это вполне нормально, главное — наблюдать за чувствами и принимать их. Но если вы заметили, что постоянно испытываете грусть, апатию и ничего не хотите делать, это повод насторожиться. Если мысль о некогда любимой тренировке угнетает вас, а приготовление ужина становится непосильной задачей, задумайтесь об отдыхе. Он необходим, чтобы восстановиться и стать еще сильнее, чем раньше.
Источник: The Everygirl.
Перевод: Жанна Омельяненко
Источник фотографий: Getty Images
По материалам:http://www.psychologies.ru/articles/5-priznakov-chto-vashemu-mozgu-neobhodim-otdyih/