Сегодня я представляю очередную статью от эксперта блога Beauty-Forever.info Сургучёвой Светланы. В ней Светлана расскажет о факторах, которые оказывают прямое влияние на процесс старения кожи, а также о простых, но от этого не менее действенных превентивных мерах по продлению молодости и красоты кожи.
Причины увядания кожи
Один из распространенных факторов, негативно влияющих на состояние кожи – свободные радикалы, которые фактически атакуют здоровые клетки организма. Они прорываются сквозь мембрану клеток, нарушая их структуру и функции и, в конце концов, разрушая их. Один свободный радикал рождает новые в процессе разрушительной цепной реакции окисления, что приводит к повреждению и постепенному старению кожи. Оно проявляется в виде поверхностных и глубоких морщин, неровного тусклого цвета кожи и потери ее упругости и эластичности. Окисление также становится причиной развития многочисленных заболеваний, в частности болезней сердца и рака.
Свободные радикалы – это молекулы кислорода в организме, поврежденные под действием солнечного излучения, курения, загрязнения окружающей среды, стресса и вследствие ежедневного питания и дыхания.
Антиоксиданты – противоядие от свободных радикалов. Этот термин буквально означает «против окисления». Антиоксиданты представляют собой молекулы кислорода с дополнительным электроном. Они притягивают свободные радикалы и нейтрализуют их, отдавая им лишний электрон и, таким образом, превращая их снова в обычные молекулы кислорода. Выполнив свою миссию, антиоксиданты окисляются сами. А значит, их количество в организме нужно постоянно обновлять.
Существуют антиоксиданты, которые присутствуют в организме (клеточные ферменты и аминокислоты), и которые мы можем получить извне:
• витамины А, С и Е;
• минералы – такие, как селен и цинк;
• зеленый чай;
• фрукты и овощи;
• специи - например, куркума;
• экстракт виноградных косточек и т.д.
Наилучшая стратегия в борьбе со свободными радикалами – это многоуровневая антиоксидантная защита, а именно:
• выбирайте средства для ухода за кожей, содержащие жизненно необходимые антиоксиданты, чтобы укрепить защитные свойства своей кожи в борьбе против негативных последствий солнечного облучения и загрязнения окружающей среды;
• систематически пользуйтесь косметическими средствами, содержащими защитный комплекс SPF для вашего типа кожи;
• соблюдайте правила здорового питания, которые предусматривают употребление большого количества свежих овощей и фруктов;
• выбирайте диетические добавки, содержащие мощные антиоксиданты, чтобы пополнить ресурсы своего организма и приостановить процесс старения.
Другие факторы старения кожи, на которые мы не можем влиять:
• Солнечный свет. Теперь мы знаем, что солнечные лучи являются виновниками 80% повреждений кожи, ассоциирующихся с ее старением. Увы, вы никак не можете повлиять на тот факт, что солнце каждый день встает. Но вы можете влиять на то, чтобы ваша коже не оставалась незащищенной на отрытом солнце.
• Вы не можете влиять на погоду, на уровень влажности или ветер. Но вы можете влиять на то, как подготовлена ваша кожа к неблагоприятным погодным или климатическим условиям. Так, во влажном душном климате позаботьтесь об обезвреживании бактерий, тщательно очищая кожу. И наоборот, чрезвычайно сухой воздух, характерный для морозной и жаркой погоды, а также для офисов, где работают кондиционеры, лишает кожу необходимой влаги. Поэтому пейте больше воды и защищайте кожу при помощи дополнительных увлажняющих средств, уделяя также внимание кистям рук и губам, на коже которых нет сальных желез.
• Вы не можете также повлиять на гормоны, изменить влияние гормонов на свое тело. Но вы можете повлиять на общее состояние вашего здоровья, вырабатывая у себя здоровые привычки.
• Вы не можете повлиять на токсины и другие неблагоприятные факторы в среде, где живете. Но вы можете научиться от них защищаться, нейтрализовать их влияние на ваше здоровье и организм в целом.
Факторы старения кожи, на которые мы можем влиять:
• То, что мы едим. Такая пища, как богатые клетчаткой овощи и фрукты и цельные зерновые способствует правильному пищеварению, усвоению и своевременному выведению из организма продуктов распада, что является обязательным (!) условием для здоровья и красоты вашей кожи.
• Как мы переживаем стрессы. Существует множество теорий, подходов и идей относительно того, как следует эффективно бороться со стрессом. Среди них обязательно найдется такой, который подойдет именно вам. Универсальной же для всех является рекомендация больше смеяться. Смех высвобождает естественные наркотические вещества, вырабатываемые нашим организмом и известные как эндорфины или «гормоны счастья».
• Сколько мы спим. Количество часов, необходимое организму для отдыха, зависит от индивидуальных особенностей человека, но 7-8 часов в сутки, как правило, необходимо большинству людей. Постоянный недостаток сна влечет за собой нарушение здоровья в целом и состояния кожи в частности.
• Отказ от злоупотребления токсическими веществами. Не секрет, что курение, чрезмерное употребление алкоголя и некоторых лекарственных препаратов могут привести к преждевременному старению кожи. Соответственно, отказ от вредных привычек непременно продлит молодость и сияние вашей кожи.
Не забывайте ставить лайки и подписывайтесь на мой канал. Впереди еще много интересного.
Статья с моего сайта: https://beauty-forever.info/uhod-za-soboj/kak-soxranit-molodost-kozhi.html