"Поспешишь, людей насмешишь" - гласит народная мудрость. Это высказывание отлично подходит и для описаний занятий новичков, пришедших в тренажерный зал. Можно не только "насмешить", но и навредить себе. Об этом стоит задуматься..
Что важно знать перед началом тренировок? Давайте разберемся в этом вопросе вместе:)
1. Очень важно организовать свое питание с учётом тренировок. Так, между последним приемом пищи и занятиями должен быть перерыв 1-1,5 часа. После тренировки есть лучше через 0,5-1 час. Чтобы не нарушался водный баланс в организме, необходимо пить воду до, во время и после тренировки.
2. Помимо внутреннего комфорта, не менее важен комфорт внешний: одежда для тренировок должна быть удобной, не должна стягивать ваше тело или впиваться в него, должна давать вам простор действий. Об этом стоит также подумать заранее.
Наиболее распространенная ошибка новичков – чрезмерный энтузиазм. В зале новичок делает множество упражнений на различных тренажерах, стремится ничего не пропустить. Это приводит к переутомлению и отказу в дальнейшем от тренировок. Лучше в этом деле не торопиться.