Частые застолья, разнообразие салатов, вкуснейшие блюда ведут за собой большую нагрузку на наш организм. Как справиться с такой задачей и сохранить свое здоровье!
Правило 1. Кушайте в течение дня и не наедайтесь на ночь!
В период зимних праздников мы часто голодаем днем, чтобы активно покушать дома или в гостях большое количество пищи, а часто очень калорийной. Только от такого приема вы получите обратный эффект - набор веса и ухудшение здоровья! Кушайте на протяжении дня сбалансировано и не передайте вечером!
Правило 2. Ешьте разнообразную простую пищу!
Обязательно в период застолья уделяйте внимание простой пищи. Ешьте больше овощей - сырые, тушеные, вареные или запеченные.
Правило 3. Следите за водным балансом организма - пейте достаточно воды!
Для правильного баланса учитывайте, что норма жидкости для взрослого - 4% от общей массы тела. Избегайте газированных напитков, предпочтение отдайте воде или домашним компотам.
Будьте здоровы!