В результате курения страдает весь человеческий организм. Но большему воздействию подвержены легкие, которые первыми встречают удар смол, сажи и других вредных веществ. Эта статья даст конкретные работающие рекомендации, как очистить свой главный орган дыхания. Они будут полезны как тем, кто уже избавился от этой пагубной привычки, так и курящим людям, которые могут уменьшить вредное воздействие на свой организм табачных смол.
Физическая нагрузка.
Спорт способствует поглощению большего объема воздуха и учащению дыхания. В результате этого происходит гипервентиляция легких и улучшается работа мукоцилиарного транспорта. Это система мерцательного эпителия бронхов и железистых клеток, которые вместе участвуют в формировании мокроты и ее выведению из организма вместе с вредными веществами. Занятия спортом могут быть абсолютно любыми. Пешая прогулка или пробежка по лесу, занятия в тренажерном зале. Главное заниматься в меру и соответственно тренированности своего организма.
Обильное питье.
Большое количество чистой воды способно не только выводить токсины из организма через почки, но и улучшать вязкость мокроты.Это способствует более лучшему ее отхождению из легких.
Ингаляции.
Идеальным вариантом станет поход в баню или сауну. Организм обильно потеет, таким образом охлаждая себя и выводя лишние шлаки. Так же, вдыхание паров воды способствует улучшению дренажной функции легких. Если возможности для бани и сауны нет, то достаточным будет делать ежедневные ингаляции над кастрюлей с картошкой с добавлением эфирных масел. Вдыхать необходимо обязательно через рот.
Хвойные аромат.
В воздухе с хвойным запахом содержатся специальные вещества, которые укрепляют альвеоциты легких. Такую рекомендацию получают все люди, с заболеваниями дыхательной системы.
Диета.
Специализированной диеты для курящих людей не существует. Однако ученые установили, что добавление в рацион лука, чеснока и барсучьего жира благотворно сказывает на работе легких.
Уровень влажности.
Слишком низкий уровень влажности в окружающей среде пересушивает слизистую бронхов,ухудшая их функции. Необходимо ежедневно проветривать свой дом. Сухую уборку лучше заменить влажной.
Дыхательная гимнастика.
Эта процедура личный тренер ваших легких. Берем стакан с водой и трубочку. Каждые два часа выпускаем с помощью трубочку воздух в стакан с водой, которой образует в нем обильное количество пузырей. Стараемся полноценно вдыхать и выдыхать,заставляя работать самые отдаленные участки легких Проводим процедуру в течение 10 минут.
Перкуторный массаж.
Легкие постукивания по спине в районе грудной клетки вызывают вибрации, которые усиливают дренажную функцию легких.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы очистите свои легкие и сможете укрепить свое здоровье.