Рекомендации специалистов делятся на две группы: для людей, имеющих конкретные заболевания позвоночника и для тех, кто желает исправить осанку и избавиться от дискомфорта сутулости.
Людям с конкретными заболеваниями советуют:
• Коррекцию позвоночника
• Медикаментозную терапию
Тем, кто желает исправить плохую осанку и выпрямить неправильное положение позвоночника в домашних условиях рекомендуют:
• Инверсионные упражнения
• Лечебную гимнастику
• Ношение корсета или ортопедического пояса
Коррекция позвоночника
Выпрямить позвоночник при сколиозе и других болезнях поможет коррекция позвоночника. Это процедура, которая проводиться исключительно специалистами с медицинским образованием. Метод предполагает комплекс из нескольких сеансов, во время которых доктор путем применения силы рук вытягивает и корректирует положение позвоночника. Чаще всего коррекцию советуют людям у которых наблюдается смещение позвонка, проблемы с позвоночными дисками, блокада позвонка и т.д. Процедура подходит всем возрастным категориям, без исключения, однако имеет ряд противопоказаний.
Медикаментозная терапия
Как правило, медикаментозная терапия применяется в комплексе с мануальной практикой или коррекцией позвоночника, поскольку при серьезных проблемах позвоночного столба одними лишь лекарствами излечиться практически невозможно. Наиболее популярные препараты, которые обычно прописывают в случаях остеохондроза, сколиоза и других заболеваний являются:
• Тизондин
• Баклофен
• Толперизон
• Целоксид
• Мелосикам
Однако перед приемом любых лекарств врачи советуют обратиться к мануальной терапии или немедикаментозным методам лечения, поскольку лекарства для позвоночника в большинстве своем ненатуральны и имеет сильное влияние на все организм, так побочным эффектом приема может стать снижение артериального давления, сонливость, головные боли, нарушения мочеиспускания и другое.
Лечебная гимнастика и упражнения для выпрямления позвоночника
Специальные упражнения, как правило нацелены на выпрямление и растяжение позвоночника, снятие усталости с поясничного отдела и выработку правильной осанки. Врачи советуют прежде всего выполнять растяжку спины, которая направлена на то, чтоб разработать все позвонки и мышцы и помочь им занять правильное положение.
Основные упражнения по растяжке спины
1. Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях. Поднимите колени и начинайте тянуться ими к груди, при этом голова должна быть наклонена вперед. Почувствуйте, как растягивается позвоночник и его шейный отдел. Повторять 8-10 раз.
2. Исходное положение – лежа, ноги прямые. По очереди сгибайте колени и обхватив колено руками старайтесь максимально прижать его к груди. Затем полностью распрямите ногу и сделайте то же самое с другим коленом. Количество повторений – 5-7 раз на каждую ногу.
3. Исходное положение – стоя у стены, расположитесь так, чтоб плечи, затылок и пятки касались поверхности. Зафиксируйте такое положение и попробуйте простоять 5-10 минут. Начинайте с комфортного для вас времени выполнения и постепенно увеличивайте его до 20 минут.
При выполнении упражнений, важно обратить внимание на то, что при растяжке спины, не должно возникать никаких болевых ощущений. Занимайте правильную и удобную позицию и не перегружайте мышцы спины.
Преимущество лечебной гимнастики состоит в том, что она позволяет выпрямить позвоночник дома, без вмешательства врачей или приема медикаментов. Также эти простые упражнения подойдут как для того, чтоб выпрямить позвоночник взрослому, так и для аналогичной задачи с ребенком.