Ведущая утреннего шоу на канале «Пятница!» Мария Ивакова всегда в отличной форме и в тонусе. Говорит, все просто. 1. Кардио натощак с пульсометром Перед завтраком надо отправиться на пробежку, а во время нее следить за тем, чтобы пульс не превышал 150 ударов в минуту. КСТАТИ: 9 классных упражнений для домашнего кардио. Видео 2. Никакого кофе с молоком Он плохо усваивается и не сулит организму ничего хорошего. Но от кофе я не отказываюсь – пью черный или с миндальным молоком. КСТАТИ: 6 признаков того, что ты пьешь слишком много кофе 3. Apple Watch Я установила норму своей дневной активности и стараюсь ее придерживаться. А еще всем моим друзьям приходят уведомления о моих тренировках, а мне – такие же от них. КСТАТИ: Сколько раз в неделю нужно тренироваться? 4. Отказ от диет Чем больше себя ограничиваешь, тем быстрее и коварнее тело отомстит. КСТАТИ: Полезная еда: что нам готовит 2018-й? 5. 8-часовой сон Это, пожалуй, самое важное. Чем лучше спишь, тем лучше выглядишь, это закон. КСТАТИ
Ведущая утреннего шоу на канале «Пятница!» Мария Ивакова всегда в отличной форме и в тонусе. Говорит, все просто.
1. Кардио натощак с пульсометром
Перед завтраком надо отправиться на пробежку, а во время нее следить за тем, чтобы пульс не превышал 150 ударов в минуту.
КСТАТИ: 9 классных упражнений для домашнего кардио. Видео
2. Никакого кофе с молоком
Он плохо усваивается и не сулит организму ничего хорошего. Но от кофе я не отказываюсь – пью черный или с миндальным молоком.
КСТАТИ: 6 признаков того, что ты пьешь слишком много кофе
3. Apple Watch
Я установила норму своей дневной активности и стараюсь ее придерживаться. А еще всем моим друзьям приходят уведомления о моих тренировках, а мне – такие же от них.
КСТАТИ: Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
4. Отказ от диет
Чем больше себя ограничиваешь, тем быстрее и коварнее тело отомстит.
КСТАТИ: Полезная еда: что нам готовит 2018-й?
5. 8-часовой сон
Это, пожалуй, самое важное. Чем лучше спишь, тем лучше выглядишь, это закон.
КСТАТИ: Колыбельная WH: как избавиться от проблем со сном