80% сердечных заболеваний можно предотвратить, приняв здоровый образ жизни. Регулярно практикуемая физическая активность, прекращение курения и сбалансированное питание - это простые изменения, которые существенно влияют на здоровье сердца.
Что может вызвать сердечные заболевания
Высокий уровень холестерина это одна из основных причин, влияющих на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, повышение уровня холестерина в крови по сравнению с нормальным показателем пока не воспринимается как потенциальная опасность для здоровья.
Холестерин также известен как «тихий враг», потому что его повышенный уровень часто может не определяться. Таким образом, повышенные уровня холестерина обнаруживаются при периодическом контроле или когда изменения в артериях приводят к тяжелой болезни или тяжелым осложнениям, таким как инфаркт миокарда или инсульт.
Советы для поддержания здоровья сердца
Некоторые относительно простые изменения образа жизни могут внести существенный вклад в повышение здоровья нашего сердца и артерий. Рецепт здоровья включает в себя три простых ингредиента: здоровое питание, ежедневные физические упражнения и отсутствие вредных привычек.
Рекомендуется сначала ежедневное потребление овощей и фруктов и замену насыщенных жиров (животного происхождения) на «хорошие жиры» (моно или полиненасыщенные): растительные масла, маргарины нового поколения Омега 3 и 6, рыба (лосось, сельдь) и маслянистые фрукты.