Тестостерон — это тот гормон, который делает тебя мужиком и обеспечивает тебе выносливость, силу, половое влечение, мышечную массу без жира и хорошее настроение. Поэтому важно поддерживать его на высоком уровне. А если ты чувствуешь упадок сил и полюбил ныть - признайся себе, как ты сливаешь свой потенциал?
- малоподвижный образ жизни. Раньше мужчины занимались охотой, земледелием, скотоводством и воевали. Все эти занятия требовали большой выносливости и физической активности, которые поддерживались на должном уровне благодаря высокому уровню тестостерона. Сейчас же большинство мужчин занято сидячей работой, которая не требует высокого уровня гормона. Разумеется, нет нужды возвращаться к привычкам предков, чтобы поднять уровень гормона, однако, полезно помнить, что для поддержания оптимальной мужской формы необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями.
- неправильное питание. Питание должно быть сбалансированным. Следи за употребелением углеводов — не налегай на мучное и сладкое!
- лишний вес. Клетки жировой ткани представляют собой фабрики по производству антагониста тестостерона – эстрогена, женского гормона. Кроме того, в жировых отложениях тестостерон может уничтожаться и преобразовываться в эстроген.
- нерегулярная половая жизнь. Регулярный секс также способствует выработке тестостерона, особенно в зрелом возрасте. Однако он не должен быть слишком частым (не чаще 2-3 раз в неделю), поскольку в этом случае будет наблюдаться обратный эффект – уровень гормона будет снижаться.
- вредные привычки. Курение и алкоголь понижают выработку тестостерона и уничтожают имеющийся. А пиво опасно больше, чем крепкие напитки — оно содержит растительные эстрогены, именно поэтому у любителей пенного растет грудь.
- стрессы,
- недостаток сна,
- медикаментозное лечение,
- воздействие вредных веществ из окружающей среды.