Внезапно, числа так 1 октября на меня снизошло озарение и понимание. В мои неполные 45 при 183 см иметь вес в 110 это не просто перебор, а уже беда. По натуре я ленив и тяжел на подьем, но как я уже и сказал пришло озарение.
Встал вопрос как дальше жить и что делать. Понятное дело что интернет просто ломится от всевозможных диет, планов и прочего прочего прочего. Сориентироваться в этом даже человеку который имеет хотя бы поверхностное понимание что такое ЗОЖ очень непросто. Как всегда, самое верное было обратится за помощью к тем кто в этом хоть что то понимает.
В результате долгих консультаций и раздумий было принято решение для начала хотя бы ограничить потребление. Не скажу что оно было изобильным до, но и полностью диетическим мое питание назвать было нельзя. Разумным показался план питания на месяц, так называемая «яичная диета». Сам план приводить не буду. Скажу только что он не голодный и разнообразный. И опять же содержал в себе милые мне названия типа: мясо, курица и прочее. И с очередного понедельника понеслось....
Голод: Организм был несколько озадачен урезанием пайки и решил что ему это не подходит. Стоны начинались уже за завтраком и переходили в затяжные рыдания к ужину. Хотелось жрать, не есть а именно жрать. Много, вкусно и разнообразно. К концу первой недели чувство голода начало уходить. Однако не до конца и не совсем. Любой прием пищи сопровождался повышенным энтузиазмом и заканчивался стоном разочарования — Как? И это все что нам дадут? Сразу скажу что чувство голода никуда не делось. Оно было с мной весь первый подход, все 28 дней. Но если в первые дни голод зашкаливал, то в к концу первого месяца начала восприниматься как белый шум.
Порции: Сам план питания содержал в себе определенные ограничения. Но в целом позволял есть продукты, указанные в конкретный день в любом количестве. Тем не менее я остановился на следующих порциях — мясо, птица, рыба — 200 гр на прием пищи, фрукты, овощи — 1 кг в день. Конечно был соблазн есть как написано. Кто откажется от мяса? Да еще без ограничений. Но разум все таки победил и указанная норма не приводила к голодным судорогам и вполне устраивала.
Первый результат: За первые 28 дней я похудел на 9 килограмм. Результат меня немного шокировал и обрадовал одновременно. Ушел скепсис и страхи, стало понятно я могу похудеть.
Первый перерыв: После первого подхода, я взял неделю паузы и закономерно набрал два килограмма. Я не бросился жрать все подряд, но вкусняшки и прочее моего рациона не избежали.
Второй подход: Второй подход было решено проводить с дополнительными вводными. А именно ограничить в любом варианте дневное потребление калорий до 1500. Так же внес изменения в самом меню. Принцип остался тот же, только добавились ржаные хлебцы и кофе с молоком и сахаром. Не могу я пить черный кофе, не люблю и не хочу. Остальное меню осталось неизменным. К началу четвертой недели я похудел до 97. Правда с учетом нажора в перерыве это всего лишь минус 3 кг, но тем не менее. Сейчас идет последняя неделя. Посмотрим что будет в понедельник))))
Выводы довольно простые. Ограничения в еде приводят к результатам. Регулярное питание приводит к результатам. Для меня этот опыт стал огромным прорывом. Я научился самоконтролю, стал внимательнее относится к тому что я ем. Пропали позывы съесть чего то вкусного при проходе мимо холодильника и ночной жор. Как выяснилось, кино можно замечательно смотреть под яблоки и мандарины вместо чипсов. И да, никакого алкоголя.
Не думаю что я вернусь на эту диету после ее окончания. Для меня самое главное было поверить в то что похудеть возможно. Это я сделал. Но контроль за калориями конечно оставлю. Ведь до нормального веса мне еще 10-12 кг в минус.
Огромное спасибо О.С. за консультации и непрерывную поддержку. Без тебя бы я не справился.