Поддержка физической формы может помочь Вашему ребенку и Вам на протяжении всей жизни.
Когда многие люди хотят прийти в форму, они предполагают, что это связано с строгой деятельностью. Но вам не нужно часами сидеть в тренажерном зале, чтобы быть физически активным. Люди могут получить заниматься, выполняя повседневные действия дома. Каждый раз, когда Вы и Ваш ребенок бросаете мяч, плаваете, поднимаетесь по лестнице, ходите в магазин и носите пакеты, улучшаете здоровье и тело.
Когда кто-то физически здоров, он чувствует себя и выглядит намного лучше и остается здоровым. Чем раньше ребенок начинает заниматься, тем больше он уменьшит риск многочисленных заболеваний. Вот некоторые из преимуществ, которые физическая активность предлагает вашему ребенку:
1. Она укрепляет сердце. Сердце - это мышца. Как и другие мышцы, его производительность улучшается, когда его регулярно нагружают упражнениями. Сердце реагирует на физические нагрузки, становясь более сильными и эффективными. Укрепление сердечной мышцы может помочь предотвратить сердечные заболевания - ведущую причину смерти - даже в раннем детстве.
2. Это помогает держать артерии и вены чистыми. Упражнения уменьшают количество вредного холестерина и жиров в крови человека. Это увеличивает гибкость стенок кровеносных сосудов и помогает снизить кровяное давление. Это может снизить риск развития сердечного приступа и инсульта у человека.
3. Она усиливает легкие. Спорт увеличивается емкость легких, и их эффективность при перемещении воздуха в организм и из него. В результате в организм втягивается больше кислорода, и больше выделяется углекислый газ и другие отработанные газы. Регулярные упражнения помогают предотвратить снижение потребления кислорода, которое происходит естественным образом с возрастом или в результате неактивности.
4. Это снижает уровень сахара в крови. Упражнения предотвращают накопление сахара в крови путем запуска мышц, чтобы занять больше глюкозы из кровотока и использовать его для получения энергии. Это может снизить риск развития диабета у человека.
5. Контроль веса. Когда человек малоподвижный, он, как правило, потребляет больше калорий, чем необходимо. Эти неиспользованные калории накапливаются как жир. Физически активный человек может иметь дефицит калорий, который расщепляет жир и снижает вес. Сниженный вес хорош для сердца и может быть полезен людям с диабетом.
6. Это укрепляет кости. Так же, как мышцы усиливаются при физическом стрессе, кости также реагируют, становясь сильнее. Упражнение увеличивает плотность костной ткани, что помогает предотвратить остеопороз, состояние, при котором кости теряют плотность, ослабляют и становятся пористыми и хрупкими.
7. Это помогает предотвратить рак. Люди, которые регулярно тренируются, имеют более низкие показатели заболеваемости раком. Наиболее затронутые раки включают рак толстой кишки, предстательной железы, матки и молочной железы.
8. Это регулирует кровяное давление. Было доказано, что упражнения снижают уровень стресса. Когда уровень стресса в организме человека снижается, его артериальное давление и его риск сердечных заболеваний снижаются.
9. Активность улучшает уровни энергии. Регулярные физические упражнения часто заставляют людей чувствовать себя более энергичными, позволяя им быть более активными и уменьшать вероятность того, что они устанут в течение дня.
10. Усиливает эмоциональное благополучие. Большинство людей сообщают, что они чувствуют себя спокойно и испытывают чувство благополучия после тренировки. Упражнения, согласно одной теории, высвобождают бета-эндорфин, природное вещество в организме, которое в сотни раз сильнее, чем морфин. Другая теория указывает на то, что серотонин является причиной высокой нагрузки. Повышенные уровни серотонина в центральной нервной системе связаны с чувством благополучия, усилением аппетита и уменьшением умственной депрессии. Потеря веса, сопровождающая упражнениями, также может заставить людей чувствовать себя лучше.
____________________________________________________________________________________________________________
Больше интересных материалов в моем блоге MOM-MOM!
Подписывайтесь и ставьте лайки!
