Практикуя йогу, дети учатся дисциплине, развивают уверенность в себе и хорошую концентрацию внимания.
Йога - это практика использования и участия всех аспектов нашей истинной природы: тела, разума и духа, стремление к внутренней гармонии. Поскольку йога становится более популярной в школах посредством занятий физкультурой и послешкольных программ (просто не называют занятия йогой, а просто физкультура), эта популярность приходит с противоречиями. Хотя многие взрослые любят преимущества йоги, некоторые родители считают, что практика может иметь религиозную ассоциацию и, подобно молитве, не должна допускаться в обществе. Они утверждают, что йога является ответвлением индуизма или буддизма, что она распространяет религиозные и медитативные принципы с использованием повторения «ом» и «намасте». Некоторые также считают, что асаны или позы, такие как приветствие солнца, являются формой индуистского религиозного богослужения. Чтобы развеять это понятие и избежать каких-либо религиозных или культурных сообщений, большинство учителей йоги сосредотачиваются на преимуществах упражнений и используют общие термины вместо имен санскрита для позы, переименовывая их в кошку, мост, стол, дерево, собаку, вулкан и т. д. Возрастающая популярность йоги может быть связана с ее основными преимуществами растяжения и улучшенной осознанностью тела, с добавленным компонентом связи ума и тела.
Несмотря на противоречия, йога во многом помогает детям. Поскольку дети сталкиваются с эмоциональными, социальными и физическими проблемами или конфликтами, преданная и преднамеренная практика йоги, которая включает в себя дыхательные методы, поведенческие рекомендации и физические позы, может быть невероятно ценным для них. Также считается, что йога - это то, что дети могут практиковать где угодно и что дыхание, концентрация, позы и то, как дети учатся действовать или реагировать на ситуации, приведут к постоянному самопознанию и любознательности. Кроме того, йогой можно заниматься где угодно и когда угодно, необязательно иметь коврик, специальную одежда или специальную подушку.
Йога создает чувство собственного достоинства и самоуважения. Детская практика йоги - редкая возможность испытать игру и сосредоточиться, не беспокоясь о том, что он ошибается. Йога - это вариант для детей, которые уклоняются от физической активности или групповой деятельности, опасаясь неудачи или страха быть последним. Это помогает детям преуспеть в других физических занятиях и спорте. Считается, что йога вводит ценности", такие как невредимость, правдивость, умеренность, чистота, благодарность и самодисциплина. Есть пять ключевых областей, где дети извлекают выгоду из практики йоги, и каждая из них улучшает их общее благополучие.
Это повышает физическую гибкость. Йога способствует физической силе, потому что дети учатся использовать все свои мышцы по-новому. Независимо от того, поставлена ли поза стоя, сидя или лежа, каждый может бросить вызов различным группам мышц, помогая ребенку осознать свое тело и как он эффективно функционирует.
Это улучшает баланс и координацию. Баланс является ключевым элементом йоги. Балансирующие позы были созданы для содействия умственному и физическому равновесию, поскольку умственная ясность и стабильность возникают из-за попытки попробовать позы. Даже если у ребенка есть трудности с тем, чтобы стоять на одной ноге, он учится психическому и физическому равновесию, если он может сохранять спокойствие, когда падает, и когда встает, чтобы попробовать снова. Поскольку дети учатся улучшать физический баланс, они будут наполнены чувством выполненного долга. Координация также тесно связана с балансом и способствует общей ловкости. Некоторые учителя йоги и профессиональные терапевты используют пальцевую йогу и другие специализированные методы, помогающие детям с грубой и тонкой двигательной координацией.
Она развивает внимание и концентрацию. Действие практикующих поз поощряет детей очищать свой ум и сосредоточиться на усилиях. В результате этого единственного акцента на достижение определенной позы или сохранения равновесия йога помогает детям сосредоточиться и сосредоточиться в школе и получить лучшие оценки, отмечает несколько исследований.
Она повышает самооценку и уверенность в себе. Йога помогает вселить доверие и научить детей на экспериментальном уровне. Это помогает создавать строительные блоки для будущего. Мы несем ответственность за развитие чувств наших детей и их сильное чувство собственного достоинства, чтобы они знали, где они находятся в этом мире, и могли способствовать улучшению их общества. Йога учит их проявлять настойчивость, быть терпеливым и работать в направлении своих целей. Учитель йоги может предлагать только рекомендации, именно ребенок должен работать над собой, чтобы добиться успеха. Поэтому, когда ребенок овладевает позой, это дает ему уверенность и чувство собственного достоинства. Йога также предоставляет инструменты для практики сострадания, внимательности, щедрости, сосредоточенности, силы и гибкости.
Она укрепляет связь между умом и телом. Йога помогает детям достичь здорового ума в здоровом теле, используя физическое тело и успокаивая ментальный дух. Как родители мы хотим, чтобы наши дети, действовали и вели себя с внимательностью и с состраданием, были смелыми, чтобы познали любовь и счастье, и обрели внутреннее спокойствие! Поскольку современный мир движется очень быстро, очень быстро для детей, незадолго до того, как они почувствуют все виды давления (личного, родительского, социального), чтобы шагать в ногу со всеми вокруг них. Йога работает как клапан, который снижает давление и как основа для воспитания и развития выносливого и находчивого тела, разума и духа.
Йога полезна для детей всех возрастов, но было обнаружено, что это особенно важно для детей с особыми потребностями. Исследования показали, что йога приносит пользу детям с аутизмом и СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Уменьшает агрессивное поведение детей, замкнутость, гиперактивность по сравнению с группой детей с аутизмом, которые не практиковали йогу.
Родители могут заметить, как йога приносит пользу их детям, но лучшие судьи сами дети. Дети, практикующие йогу, рассказывают учителям и родителям, что они могут лучше сконцентрироваться в течение дня, лучше сосредоточиться на своей деятельности, и обратить внимание на задачи - только лучшие одобрения.
____________________________________________________________________________________________________________
Больше интересных материалов в моем блоге MOM-MOM!