Не все из нас могут заставить себя отвести время на занятия в спорт зале. Порой, это придуманные отмазки, а иногда и высокий ритм жизни занятого человека не позволяет найти лишнее время. И как же теперь быть? Эти простые упражнения не отнимут много времени и легко могут выполняться в течении дня!
Высыпайтесь. Многочисленные исследования давно уже доказали, что 8-ми часовой сон способен ускорить метаболизм в разы, что поможет быстрее избавиться от лишнего жира.
Поднимайтесь пешком. Вместо того, чтобы ехать на лифте, можно подниматься и опускаться по лестнице. !0 минут такое «упражнения» позволят скинуть 100 ккал.
Зарядка после сна. Делайте зарядку сразу после того. Как проснетесь – перед завтраком!
Ученые доказали, что такая зарядка способна сжечь до 20 процентов больше калорий, чем зарядка после еды. Достаточно будет позаниматься 10-15 минут в день. Выбирайте более сложные упражнения, такие как приседания с отягощением и выпады.
Короткие тренировки. Даже 15 минут тренировки увеличит расход энергии организма до 200 ккал в день. Вы наверняка найдете для нее время. Старайтесь. Чтобы такие занятия были интенсивными.
Прогулки. Сделайте пешие прогулки привычкой. 30-50 минут прогулки после работы или в обед ускорит сжигание лишних калорий. Вы можете разбить прогулки на 10-20 минутные в течении дня.
Танцуйте. Танец – это полноценная тренировка, задействующая разные группы мышц. Можно сбросить и 500 ккал в день, если много танцевать.
Начните с малого и прогресс не заставит себя долго ждать. Эти простые способы найти время на тренировки помогут вам эффективнее сбросить лишний вес, особенно, если вы будете совмещать их с правильным питанием. Всегда идите к своей цели, даже маленькими шажками!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!
