Стоит сердцу заколоть и защемить в прямом, а не в переносном смысле, как романтический туман рассеивается и мы бежим к доктору. Ведь сердце сигналов просто так не посылает.
Как правило, заболевания сердечно-сосудистой системы начинаются с легкого дискомфорта, мол, «что-то не так». Болеть нам зачастую «некогда», а потому первые симптомы мы обычно пропускаем. Пропустили раз, другой, а потом ударило посильнее. Испугались? Как бы не так! Крутиться и бегать продолжаем до тех пор, пока не сляжем. И тут уже не до шуток.
Карьеристам на заметку
Трудоголикам и карьеристам: срочно к кардиологу! Именно стрессы и перегрузки делают ваше сердце (да и весь организм) уязвимым. Ученые заметили, что именно такие, как вы чаще всего страдают гипертонией. Что делать, если «отбиться» от работы не получается? Проявите хитрость!
Уловки могут быть такие:
*не совмещайте в один день два дела первостепенной важности;
*помните, что ответствен не тот, кто много на себя взваливает, а тот, кто грамотно может распределить нагрузки (в том числе и свои) между другими;
*старайтесь развивать в себе легкое отношение ко всему, что происходит вокруг. Смотрите на вещи с юмором, развивайте художественное мышление.
На зарядку выходи!
В группу риска сердечно-сосудистых сегодня попадают не только старики, но и молодежь. А от чего, казалось бы, молодое здоровое сердце должно страдать? Ответ прост: от недозагруженности. Спортом занимаемся мало, даже ходить пешком стали меньше. Сердце не тренировано, стенки сосудов ослаблены. Из всех нагрузок — лишь экзамены (вредные для организма). В таких условиях нервная система и сама порой плохо срабатывает, и сердце не радует. А разгрузить нервы поможет все тот же спорт. Физкультура, или, по физиологу Павлову, «чувство мышечной радости», лучше всего снимает нервное напряжение и стрессы, приводя и мысли, и сердце в порядок. Но здесь тоже важно палку не перегнуть: избыток нагрузок, как и недостаток, для сердца вреден.
Баня: а нужно ли?
Наладить покой нервной системы поможет и баня. А вот поможет ли она сердцу? Есть мнение, что баня полезна уже потому, что в парной сосуды расширяются, а стоит выйти на холод — сужаются. Работают, одним словом. А значит, укрепляются и приобретают тонус. Но то, что хорошо здоровому сердцу, может быть совершенно противопоказано больному. После инфаркта миокарда или при сердечной недостаточности, а также при любых других болезнях сердца и сосудов париться либо совсем запрещено, либо можно недолго, и то на нижней скамье — все зависит от тяжести вашего состояния. Кстати, с закаливанием — еще одним видом тренировки сосудов — тоже стоит быть аккуратнее. Нужно оно вам или нет и как подействует процедура именно на ваш организм, определит врач-кардиолог.
Сигналы сердца:
*Одышка при нагрузке (при подъеме по лестнице на 2-3-й этаж).
*Отеки ног.
*Боли в области сердца.
Измерим давление правильно
Не ленитесь, измеряйте давление минимум дважды в день (утром натощак и вечером).
За полчаса до процедуры не курите и не занимайтесь физическими нагрузками.
Непосредственно перед измерением расположитесь удобно. Измерения с небольшим интервалом повторите дважды. Средний результат запишите.
Помните о существовании суточных колебаний давления: во время сна оно ниже, к утру возрастает и затем повышается в течение дня. Повторяя измерения в течение недели, определите свои рабочие цифры (те, при которых вы чувствуете себя хорошо). Норма — 120/80. Но параметры индивидуальны (например, у гипотоников и гипертоников рабочее давление соответственно будет ниже/выше среднего). Резкие скачки давления — вот чего стоит опасаться.
Если вы заботитесь о сердце, то ваше питание должно иметь противоатеросклеротическую направленность. Другими словами, мы должны бороться с холестерином на стенках сосудов. Для этого нужно уменьшить количество продуктов, содержащих холестерин (сало, яйца, сметана, жирные сыры и мясо). Очень полезны продукты моря, различные овощи (свекла, капуста, шпинат), ягоды (клюква, черника), рыба, орехи.
Опасно!
Систематическое употребление в день более 60 г алкоголя снижает эластичность стенок сосудов. Так же действует и каждая выкуренная сигарета.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.