Сегодня я хотел бы поговорить о том, как побороть лень, прокрастинацию или как я ее называю – главный враг творчества.
Так откуда же берется это состояние? Почему постоянно что-то лень делать? Как это искоренить и победить.
Для этого позволю рассказать немного теории:
Дело в том, что за все отвечает наш мозг, для него лень это его защитный механизм, чтобы сохранить энергию. Чем больше сопротивление с вашей стороны, тем меньше энергии и эффективность, чем больше ваши желания совпадают с, тем что вы делаете, тем больше энергии и лучше результат.
Формула, казалось бы, простая, но есть одно, но. Жизнь скоротечна, и то что нравилось сегодня не означает что будет нравиться завтра, поэтому важно менять вектор направления и постоянно пробовать новое. Но это лишь одно объяснение. Огромную роль играет и окружение, в котором рос человек, его привычки, которые тянутся с детства.
Также важно разобраться в причине именно вашей лени - допустим вам лень ходить в бассейн, и банальная причина кроется в том, что далеко в прошлом вы просто чуть не утонули, а ваш мозг вам внушает что это не важно. Или вам лень выполнять вашу работу, писать курсовой или какой-либо проект - вы просто не знаете с чего начать. Тут главная проблема что вы ставите конечную (амбициозную цель) а нужно поставить то что вы точно выполните. И тут мы плавно подходим к способам борьбы с ленью.
1. Ешь слона по кусочкам - разбейте задачу на десятки или сотни маленьких дел, и шаг за шагом выполняйте по мере их поступления. Не ставьте себе нереальные сроки, но и не растягивайте на месяца, сейчас это ни к чему, главная задача, обмануть мозг что вы потратите немного энергии, и выработать привычку.
2. Стимул или мотивация - несомненно, если дело вам нравится изначально или в процессе, то и поток энергии будет больше, поэтому немаловажно заниматься делом "от сердца", с душой. Так же хорошо помогает награда за результат, балуйте себя, когда закончен очередной важный этап, но знайте меру, иначе пропадет мотивация, здесь же и подойдет обратная мера, ограничивайте себя, допустим сделайте себе установку - пока не сделаю то-то то не видать тебе еды как своих ушей.
3. Постоянство - пожалуй один из важных пунктов, мало просто делать, нужно это делать постоянно, пускай и по чуть-чуть, но каждый день.
Пример: Распишите свое утро, и по мере выполнение зачеркивайте пункты, вы удивитесь как список будет расширяться с каждым днем, главное делать это постоянно и равномерно.
4. Передышка - давайте себе отдохнуть, это не значит, что вы должны влипать 3 часа в YouTube, а пол часа работать, тут хорошо подойдет техника pomodoro. Хорошо помогает отвлечься временная смена деятельности, если вы заняты мысленной работой, приберитесь в комнате помойте посуду сделайте что-то физически. Или поиграйте на гитаре, не важно что, главное, чтобы это отличалось от вашей первоначальной деятельности.
Пожалуй это главные пункты, здесь еще долго можно расписывать о причинах и способах борьбы с ней, и с 80% вероятности вы не прочтете эту статью целиком, но вы постарайтесь, я в вас верю . И как говорил великий Шайа Лабаф
Для тех кому интересно подробнее разобраться, есть хорошая лекция на эту тему: