Сегодня уделим внимание страху сцены - актуальная тема для многих выступающих или готовящихся к выступлению. Откуда он берется и как его побороть?
Стоит упомянуть, что боязнь выступлений характерна практически для любого человека. Многие из нас переживают о своей репутации, либо же боятся не оправдать чьих-либо ожиданий, а также опасаются, что публике не понравится выступление. Подобные страхи абсолютно нормальны, страх осуждения со стороны публики заложен во многих из нас. Можно попытаться изменить к этому отношение, включить в своё мировоззрение чуть больше пофигизма, но далеко не у каждого это получится. Что же делать, если пофигизм не включается, а выступать надо?
Во-первых, стоит помнить, что чем больше вы уверены в своей хореографии - тем меньше нервов у вас будет расходоваться на опасения в стиле "а вдруг накосячу". Поэтому если у вас планируется выступление - смело репетируйте всё свободное время!
Во-вторых, необходимо здраво оценивать возможные риски, отдавать себе отчет в том, что может произойти, если ошибка все-таки вылезет на сцене. Зачастую мы слишком сильно преувеличиваем угрозу, за счет этого накручиваем себя всё больше, доводя своё эмоциональное состояние до полного неадеквата. Что же происходит на самом деле? Чаще всего наши ошибки со стороны выглядят не так страшно, как нам кажется. Да и не стоит забывать, что зрительский зал не сожрет нас за ошибки. Даже если ошибка на сцене была реально заметна, любая ошибка - это опыт, который мы должны учесть и отработать в будущем. Так что не бойтесь ошибаться - бойтесь излишне накручивать себя, потому что чем больше мы нервничаем, тем выше риск накосячить.
В-третьих, не забывайте о своем теле. Обязательно разминайтесь перед выступлением. Нашим мышцам и так свойственно застывать в стрессовых ситуациях, не добавляйте себе лишней работы и как следует их разогрейте перед выходом на сцену.
Можно включить в подготовку к выходу на сцену и своеобразные личные ритуалы, которые снимают напряжение и привязывают вас к этой реальности, не давая вашему мозгу лишний раз уходить в ужасные фантазии о вашем гипотетическом провале на сцену. Такие ритуалы могут быть очень разные. Бывает, что выступающая группа музыкантов перед выходом за кулисами раздает друг другу шутливых пинков. Кто-то может выбрать для себя немножко подурачиться, пританцовывая как на деревенской дискотеке. Вспомните, что может успокоить лично вас и отвлечь ваше внимание от предстоящего испытания.
Ну и самое главное - это опыт. Чем больше вы выступаете - тем меньше волнение. Руки и ноги в первые секунд 10 на сцене дрожать перестанут еще не скоро, а вот зритель уже не будет видеться вам чем-то вроде многоглазого многорукого монстра, готового сожрать вас за любую вашу ошибку.
Трайбл Театр желает успехов всем тем, кто уже выступает, и храбрости тем, кому еще только предстоит первый выход на сцену. Помните, что выступление - это не только тяжелая подготовка и нервы, но также шикарнейший выброс адреналина, рост над собой и праздник для всех участников процесса!