3 простых упражнения с полотенцем которые сделают из любой дамы "стройняшку".
Занимаясь по данной методике, отпадает потребность платить залам и тренерам. Теперь вы сделаете "тело мечты" самостоятельно.
Ниже описанные упражнения выполняем в круговом стиле
1) 50 секунд работы
2) 10 секунд отдых
3) Повторяем пункт 1
Каждое упражнение делаем по 2-3 круга.
Выпады с прыжком
3 мин. Сжигается 350 ккл.
Ноги вместе, удерживая полотенце за концы руками, и вытяните руки прямо.
1)Прыгаем левой ногой вперед. Поворачиваем туловище влево, опустив руки вниз по диагонали
2)Прыгаем вверх, переключаем ноги в воздухе
3)И приземляемся на выпад правой ногой. Поворот туловища вправо, опустив руки вниз по диагонали
4) Повторяем по кругу
Маятник Полотенечный
3 мин. Сжигается 170 ккл.
Ноги и руки вверх
1) Поворачиваете руки и туловище направо, ноги противовесом немного налево
2) В исходную позицию
3) Поворачиваете руки и туловище налево, ноги противовесом немного направо
4) Повторяем по кругу
Боковой Выпад Слайд
3 мин. Сжигается 250 ккл.
Подкладываем полотенце под ногу
1) Приседаем с выпадом в бок
2) Встаем на исходную позицию
3) Подкладываем полотенце под вторую ногу и по кругу
Заключение
Как показывает практика, полотенец достаточно крутой тренажер :) Не одну фигуру "выковал". Как мы всегда говорим важно только начать, а дальше не успеете оглянуться как придется менять гардероб из за того, что все стало велико:)
Если статья была вам полезна ставьте лайки и подписывайтесь:) Каждый день мы публикуем полезные и рабочие материалы для вас!