Почему все говорят, что нужно пить много воды?
Потому что человек на 70% состоит из воды, поэтому важно соблюдать питьевой режим. Вода служит регулятором обмена веществ, а так же нормализует общее состояние человека.
Зачем пить много воды?
Люди не привыкли пить простую воду, заменяя ее газированными напитками, чаем, кофе, а зря. При недостатке влаги в организме начинаются проблемы с волосами, ногтями, кожей, обостряются хронические болезни, нарушаются процессы обмена веществ. Даже запах пота становится другим при недостатке жидкости из-за переизбытка токсинов. Несколько причин, зачем пить много воды:
1. Помимо утоления жажды, вода изнутри увлажняет кожные покровы, повышая эластичность, предотвращая сухость, что приводит к омоложению эпидермиса;
2. Люди, выпивающие 5 стаканов воды день на 50% снижают риски возникновений сердечно-сосудистых патологий;
3. Водные молекулы находятся в суставной жидкости, которая играет роль смазки при работе мышц и суставов;
4. Вода участвует в пищеварении, предотвращает запоры;
5. Хроническое обезвоживание добавляет риск развития разнообразных заболеваний и инфекций, поскольку снижает работу иммунной системы.
Сколько пить воды, для того чтобы похудеть:
Суточный объем воды равен 30мл на 1кг массы тела, но не более 3л.
Вес 50кг - минимум 1.5л в сутки
Вес 60кг - минимум 1.8л в сутки
Вес 70кг - минимум 2.1л в сутки
Вес 120кг - минимум 3л в сутки
Как приучить себя пить воду?
1. Выпивайте стакан воды натощак
2. Выпивайте 2-3 стакана воды перед приемом пищи
3. Берите на работу бутылочку воды
4. Откажитесь от потребления соли
Дочитали до конца? Поставьте палец вверх и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!