Плавание – это абсолютно универсальный вид физической нагрузки, подходящий человеку любого возраста, регулярные занятия водными видами спорта являются хорошим подспорьем для укрепления здоровья и иммунитета, а также для улучшения физической формы.
В результате происходит интенсивное воздействие на все органы и системы в организме, благодаря распределению напряжения по всему телу.
Происходит одновременно:
- оздоравливающий
- иммуностимулирующий
- общеукрепляющий и массажный эффект, и все это при непрерывном движении
Эффективность:
- улучшится состояние здоровья и дыхательных путей
- укрепится мышечный корсет
- повысится общая сопротивляемость организма
Доказано, что за полчаса интенсивного плавания сжигается около 400 килокалорий, а метаболизм ускоряется практически в два раза. Эти показатели вполовину выше, чем у тех, кто занимается бегом.
Прежде, чем начинать тренировку, нужно определиться, какой выбрать стиль для плавания. Каждый из них помогает сжигать разное количество калорий за час:
- медленное плавание – 150-300ккал
- брассом – 280-450ккал
- бабочкой – 300-450ккал
- кролем – 350-700ккал
Также на результат серьезно влияет непосредственно скорость плавания. Стиль кроль помогает развить максимально высокую скорость движения.
Дочитали до конца? Поставьте палец вверх и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!
