Холодное время года зачастую сопровождается простудой, кашлем или гриппом. Болезнь всегда подкрадывается незаметно и в самые неподходящие моменты.
Остается только затариться дорогими препаратами, уложиться в постель и проваляться в ней несколько дней. Так можно пропустить и новогодние праздники, и День влюбленных, и день рожденья друга.
Не попасть в грипп-ловушку довольно просто – необходимо соблюдать всего лишь 5 правил!
Но не стоит думать, что эти советы позволяют вам ходить весь день с мокрыми ногами или перемерзать. Эти методы будут максимально эффективными, если вы будете внимательно относиться к своему здоровью.
Как уберечь себя от простуды?
Пейте много жидкости
Вы можете выбрать для себя что угодно: чай, сок, обычная вода, кофе, молоко. Но общее количество выпитого должно составлять не меньше 1,5-2 литра для взрослого человека. Жидкость выводит из организма все “вредности” и укрепляет иммунитет.
Пользуйтесь оксолиновой мазью
Постоянное пребывание в людных местах (работа, транспорт, магазины) повышают риск подхватить вирус. Перед выходом из дома нанесите немного оксолиновой мази на палец или ватную палочку и увлажните слизистую носа. Вечером желательно промыть нос с хозяйственным мылом.
Кстати, этот трюк очень полезен для ребенка, который посещает садик.
Проводите выходные с пользой
Больше отдыхайте на свежем воздухе, лучше не в многолюдном месте. Также не забывайте о здоровом сне (не меньше 8 часов), поскольку это лучшая поддержка для иммунитета.
Одевайтесь по погоде
Не думайте, что если за весь день вы будете мало находиться на улице, то можно надеть легкое пальто и обойтись без шапки. Утепляйте ноги, руки и голову – именно эти части тела поддерживают стабильную терморегуляцию. Но и превращаться в “капусту” не нужно – тело должно дышать, а не потеть.
Употребляйте много овощей и фруктов
Не забывайте зимой пополнять организм витаминами – яблоки, мандарины, тыква, виноград, гранат, хурма, бананы. Все эти продукты доступны в каждом магазине, отдайте им предпочтение вместо сладкого печенья, чипсов или газировки.
Придерживайтесь этих элементарных советов и вы точно не заболеете зимой!
Автор - oliabloom
Источник