Мы подобрали забористую тройку упражнений, с которой нужно будет как следует "высушиться" в 2018 году
Для занятий потребуется свободное помещение и ваша любимая музыка ;)
Бег в упоре лежа
3 подхода по 1-2 минуты
По традиции мы начинаем с комплексного упражнения. Бег в упоре лежа укрепляет абсолютно все группы мышц, максимально задействует мышцы пресса и бедра.
Как выполнять:
1) Встаем в упор лежа
2) Поочередно подтягиваем колени к животу
Конькобежец
Упражнение включающее в работу массу мышц стабилизаторов. Прекрасно вылепливает из самой обычной фигуры - скульптуру. Особенно хорошо здесь прорабатываются ягодичные и бедра.
Как выполнять:
1) Ноги на ширине плеч, делаете прыжек в сторону
2) При приземлении на ногу, противоположную ногу заводите в глубь и рукой тянетесь к носку.
Прыжки с хлопком
Когда как следует привели в тонус мышцы, пришло время и от жирка избавиться. В этом упражнении калории не просто горят, они массово покидают ваше тело оставляя замечательную фигуру без лишнего веса ;)
Как выполнять:
1) Ставите ноги чуть уже ширины плеч, делаете прыжек
2) В прыжке максимально задираете колени в верх, так что бы у вас получился естественный хлопок об руки.
3) И жжете, жжете, жжете ;)
Теперь есть все
Что бы привести себя в форму в 2018, дерзайте девушки у вас все получится!
Если статья была вам полезна ставьте лайки и подписывайтесь:) Каждый день мы публикуем полезные и горячие материалы для вас!
