Чтобы уходили лишние килограммы многие люди считают, что надо контролировать свой аппетит. Ну на самом деле не все так просто. Если бы люди были немного организованнее и у них было больше свободного времени, они бы составили себе правильное меню. Соблюдая его, они могли бы обойтись без диет и фитнес залов, а также чудо средств которые рекламируют в интернете.
Давайте разберёмся из-за чего чаще всего мы хватаем лишний килограммы.
Все в том, что излишне вес зависит эмоционального питания. У нас в жизни происходит много разных перемен которые влияют на психику, вследствие которых человеку необходимо больше есть. Давайте выясним пять основных факторов.
1. Когда это является единственным удовольствием в жизни.
Многие люди привыкли есть на ночь, на сон грядущий. Когда сахар попадает в наш организм наш мозг выделяет опиоиды, которые обладают релаксирующим и расслабляющим действием. Эти чувства похожи с чувством жажды.
И что же делать человеку в этой ситуации? Все очень просто. Необходимо найти себе другое удовольствие которое будет отвлекать от употребления пищи. Сменить рацион очень трудно, но нужно найти занятие по душе.
2. Человек не может справиться с отрицательными эмоциями.
Когда человек не может справляться с какими-то эмоциональными перегрузками, то у него включается защитная реакция организма, подавить этот негатив чем нибудь.
Для борьбы с этим каждый используют многие методы, например, можно выместить негатив на подушке, или заняться экстремальным спортом. У каждого индивидуальный организм. Как считают многие специалисты, главная цель заключается в управление своими эмоциями, чтобы человек не заедал стресс.
3. Человек всё ест неосознанно
Частой причиной является то, что человек когда видит перед глазами еду, неосознанно её съедает. Это может быть при просмотре телевизора, или во время беседы с с кем-то по телефону. Также людям жалко выбрасывать пищу которая остается.
Рассмотрим способы борьбы. Необходимо человеку всё осознать. Следует после того, как покушаешь, записать причину по которой она была съедена. Сначала это будет очень непросто, но потом это войдёт в привычку, и вы сможете посчитать свои съеденные калории.
4. Человек ненавидит свое тело
Когда человек ненавидит собственное тело им движет ненависть, чтобы перебороть это чувство он начинает много есть.
В этом случае поможет только помощь психолога.
5. Простая физиология
После изнурительных нагрузок или долгого голодания, человек стремится к эмоциональному перееданию. В этом случае человек не только хочет подкрепиться, но он так же не может совершать контроль над объемом съеденной пищи.
Решение этой проблемы состоит в том - чтобы полноценно спать, правильно распределить питание, труд и отдых.
👍 Благодарим за внимание, если вам понравилась статья и наш канал, то пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь 👍.
Копирование материала только с гиперссылкой на нас.