Больная тема каждой девушки, больная настолько, что не передать словами, лучше картинкой.
И ведь это только в яндексе.Так как же всё таки похудеть?На самом деле, всё просто, каждый день нужно тратить чуть больше каллорий, чем потребляешь.К примеру, у машина есть запасной бак топлива, и когда в основном баке топливо кончается, то потребляется топливо из запасного.Так же и в организме, всё зависит от количества вашего запасного топлива, а вот вам рацион на 2000ккал в день, при условии траты в 2500 ккал, за месяц вы без особых усилий скинете 2кг, а теперь к самому рациону.
7:00
Омлет (3 яйца)
Овсянка(50г+яблоко)
12:00
Мясо/рыба(200 грамм)
Любые овощи
16:00
Мясо/рыба(200 грамм)
Любые овощи
20:00
Творог (200 грамм)
По утрам пробежка на голодный желудок(тут уж как кто может)
Понравилось?Обратная связь: kseniiabelyaeva@yandex.ru
