Мой опыт
Я полюбил кофе еще в 5 классе, когда папа купил пачку натуральных зерен. По правде говоря, в тот момент я впервые вживую увидел настоящий кофе, понюхал его и влюбился. С тех пор время от времени я пытался по разному готовить его, со специями и без, с молоком и пенкой, разные вещи пробовал :) Но пришел к тому, что мне по вкусу просто крепкий черный, без сахара
Механика
Сначала я не воспринимал кофе как дополнительный источник энергии, я просто пил его для вкуса. Нравилось и все. Лишь со временем я понял всю его прелесть, когда с утра один раз его не выпил и был "разбитым" эмоционально почти час. Жутко хотелось спать и домой. Тогда я и понял, что тут что-то не то, начал разбираться, как оно действует, нашел много противоречивой информации, но самая полезная уложилась в один ролик Ted-ed. Он, опять же, на английском, тебе же это не помеха? Вот самые главные мысли:
• Кофе блокирует действие Аденозина. Аденозинтрифосфат - молекула, которая доставляет энергию в клетки, если не ошибаюсь, помню это со школьного курса. В видео наглядно показано, что будет, если аденозин "займет свое место" - нейроны в мозгу становятся медленнее из-за биохимических реакций. Кофе же не дает аденозину действовать, выступая антагонистом, поэтому ты можешь дольше быть бодрым and having fun
• Кофе помогает действовать дофамину, опять же, блокируя действие аденозина. Последний не даёт активироваться дофамину, кофеин опять противодействует ему и дофамин может спокойно делать свою работу в сфере кровообращения и ЦНС
• Кофеин ускоряет обмен веществ и делает твои тренировки более продуктивными. Есть мнение, что он еще помогает сжигать жир, на себе не проверял, ожирением не страдаю
Все так просто?
Нет, снова не обойдемся без минусов. Самый главный из них - со временем, под действием кофеина увеличивается количество аденозиновосприимчивых рецепторов. Это значит, что к кофе вырабатывается толерантность и тебе приходится пить его больше и больше, для достижения желаемого эффекта бодрости. Но если прекратить употребления оного на несколько дней-недель, то эти дополнительные рецепторы исчезают за ненадобностью и ты снова можешь наслаждаться кофеином в полной мере
Я как-то сам до этого допер, поэтому пил желанный напиток с перерывами. В какой-то момент просто перестаешь ловить это ощущение гиперконцентрации, когда внимаешь каждому звуку и начинаешь осознавать все вокруг. Тогда то и надо сделать перерыв
Ни в коем случае нельзя увеличивать дозу, представь, что ты наркоман и тебе надо постоянно держать себя в руках, чтобы не умереть от передозировки. И я не шучу сейчас - если смертельный исход маловероятен, то вот негативные воздействия на сердечно-сосудистую от передозировки вполне имеют место быть
Какие еще минусы?
Кофе ускорит твой обмен веществ, однако с этим участятся твои походы в туалет :) Не такой существенный минус, просто имей ввиду
Еще надо помнить, что все индивидуально. Это касается не только кофе, но и вообще всего в этом мире. Так, у тебя может появиться диарея и повышенная тревожность от употребления напитка Богов. И если диарея редкий случай, то тревожность и раздражительность встречается повсеместно
Таблеточный герой
Слышал что-нибудь про кофеин бензоат натрия? Это тоже кофеин, но только в таблетках (есть другие формы выпуска, но я про них мало что знаю). Всю прелесть этих таблеток я испытал на себе во время ускоренной подготовки к егэ. Пришел к выводу, что для меня оптимально употребление 3-х таблеток в день, по 100мг каждая и не сразу, а через равные промежутки времени. Допустим, одна в 7 утра, еще одна в 11 и еще одна в 15. Так для меня достигался максимальный и, что самое главное, ровный эффект. Если будешь употреблять в таблеточном виде, то советую почитать об этом дополнительно в интернете, особенно про передоз, с помощью круглых его можно словить намного быстрее, чем от чашек. Ах да, эффект от такого вида приема отличается. Он сильнее раза в 2-3, не знаю с чем это связано, но я буквально летал от счастья, хоть это и не антидепрессант. Впрочем, все индивидуально :)
Выводы
Окончательное решение за тобой, под кофеином быть или жить на чистую, тут я ничего навязывать не буду. Сравни плюсы и минусы, потестируй на себе и вынеси свой вердикт. А я не прощаюсь, про кофе еще поговорим во вредных советах. Читай нас и оставайся в теме
Также снова напоминаю про существование моего канала в телеграме, там есть достойные твоего внимания посты