В то время как популярные блогеры кричат и пиарят правильное питание, многие задумываются о бюджете, котором необходимо будет потратить на те или иные заменители, так сказать, вредных и высококалорийных продуктов.
Диетологи назвали самые дешевые и самые полезные продукты, которые может позволить себе каждый из нас:
Капуста
Все знают о пользе для здоровья цветной капусты и брокколи, однако обычная белокочанная капуста при этом незаслуженно остается в тени. А ведь содержание витамина С в ней превосходит все остальные виды крестоцветных овощей. Более того, она богата пищевыми волокнами и помогает естественным путем выводить все шлаки и токсины из организма. А квашеная капуста укрепляет иммунитет и насыщает кишечник ценными пробиотиками.
Яйца
Яичный белок практически полностью усваивается организмом, что является довольно редким явлением для протеиносодержащих продуктов. При этом в белке содержатся нужные человеку аминокислоты. Опытная хозяйка найдет более 10 способов приготовления яиц, поэтому они точно не смогут надоесть вам.
Кефир
Кефир не только помогает похудеть, но и нормализует работу кишечника. Исследования показывают, что здоровье желудочно-кишечного тракта оказывает непосредственное влияние на настроение человека и многие аспекты его личной жизни. Главное – выбирать такой кефир, который не содержит лишних ингредиентов и вредных добавок вроде сахара и других усилителей вкуса.
Гречка
Гречка дает организму столько же сложных углеводов, белка и пищевых волокон, как булгур, и при этом содержит на 100 калорий меньше, чем киноа.
Субпродукты
Печень, почки, сердца и прочие животные субпродукты приносят такую же, а иногда и большую пользу здоровью человека. Так, например, говяжья печень гораздо лучше мяса насыщает организм незаменимыми аминокислотами, витаминами и минералами, в частности цинком.
Яблоки
Польза, которую приносят здоровью яблоки, несравнимо больше, чем от любого другого фрукта. Выигрывают они, прежде всего, за счет пектина – пищевого волокна, способствующего росту здоровой микрофлоры в кишечнике. Также пектин помогает похудеть, нормализует пищеварение, обеспечивает длительное ощущение сытости.
Ещё больше сочных и горячих бабушкиных "информационных пирожков" вы можете найти на нашем официальном телеграм-канале
