Здоровье за компьютером!

Многие проводят очень много времени за компьютером.

Причины этому: поиск информации, онлайн-общение, просмотр фильмов.

Приходится много времени проводить в сидячем положении, в результате мышцы не получают соответствующей разгрузки.

Также сюда можно добавить неудобное положение тела, частей тела. Например, вы сидите перед экраном вытянув повернув голову в сторону, то таким образом вы делаете еще куда хуже. Неправильное положение тела приводит к нарушению осанки.

Что же делать?

Придерживайтесь этих советов!

Монитор должен располагаться согласно правилу «средней линии». То есть он должен находиться непосредственно за клавиатурой.

Если монитор хотя бы чуть-чуть сдвинут влево, то мышцы шеи будут напрягаться, а с правой – растягиваться. Если голова будет наклонена слишком сильно вперед, то она своей тяжестью «потянет» за собой все тело что может спровоцировать сутулость. Положение клавиатуры и мышки по расстоянию должно быть таким, чтобы угол сгиба руки в локте был примерно 90 градусов.

Такое положение обосновано тем, что сидя слишком далеко от клавиатуры и мыши, вы заставляете склоняться вперед свои плечи, которые могут потянуть за собой спину и ссутулить ее. Особенно внимательно стоит следить за рукой, которая у вас занята мышкой, т.к. ее гораздо легче «уводит» вперед.

4 самых важных «НЕ» при работе за компьютером

- НЕ ставьте монитор низко, он должен быть на уровне глаз.

- НЕ опускать согнутые в локтях руки ниже поверхности стола.

- НЕ сидеть на стуле, сиденье которого давит под колени.

- НЕ подгибать ноги, а опираться на всю ступню.

1) Каждые 45 минут делайте небольшую гимнастику для позвоночника.

2) Предупредить боли в позвоночнике помогают частые короткие перерывы. Уберите свой мобильный дальше от себя, тогда вам будет необходимо вставать из-за стола, чтобы позвонить или ответить на звонок.