Средняя продолжительность жизни в Японии 83,5 года. Для сравнения в России – 70,91 года. Чувствуете разницу? Дольше чем в Японии, живут только в Гонконге.
Не задумывались, почему так происходит? Ведь совсем недавно все было по-другому. Японцы еле-еле доживали до 50 лет и выглядели дряхлыми стариками. Сегодня же о японках, их красивой внешности, стройности и моложавости ходят легенды.
Конечно, огромную роль играет уровень жизни. В Японии он очень высокий. Но самое главное, японки умеют себя любить и обзавелись тремя полезными привычками:
- составлять меню только из здоровых продуктов
- с детства следить и ухаживать за собой
- заниматься спортом
Вот они те самые желанные 7 секретов.
1. Овощи и крупы – база меню
Почему японки такие стройные? Ищите причину в их рационе. Он богат рыбой, бобовыми, морепродуктами, сезонными овощами. Ну и конечно, крупы и в первую очередь, король круп, рис.
Блюда обязательно сбалансированы: на 30% белка (мяса или рыбы) приходится 70% овощей. Вот и весь секрет.
Но конечно не стоит забывать и о принципе тепловой обработки. Японцы долго не готовят, поэтому продукты сохраняют максимум полезных витаминов и микроэлементов.
И еще. Японцы практически не солят пищу и не применяют специи. Максимум, что вам предложат вам в Японии для усиления вкуса это немного растительного масла и соевый соус.
2. Привычка правильно питаться закладывается с раннего детства
Этим занимаются все и в воспитатели в детском саду, и в школе, и конечно, дома. Вкусовые рецепторы малыша с детства приучены к здоровой натуральной пище. А специальные диетологи следят, чтобы рацион малышей и школьников был разнообразным.
В Японии даже практикуются специальные таблицы, которые составляют профессионалы для домашнего применения родителями. В них все расписано по дням, калориям, продуктам.
3. БАДы
Оказывается, большинство японок их принимают. Единственный момент: все препараты, прежде чем попасть на прилавок, проходят жесточайший контроль и 10-летнее тестирование.
Так, японки обожают добавки от переутомления и для продления молодости кожи и организма со специальными ферментами. Есть и препараты для красоты с коллагенами, экстрактом плаценты и гиалуроновой кислотой.
Порция клетчатки обязательно входит в ежедневное меню японок.
4. Японские женщины никогда не загорают
В солнечный день они ни за что не выйдут на улицу, не нанеся предварительно УФ-защиту. Да и в пасмурный тоже.
5. Японки превратили косметические процедуры в ритуал
Они верят, что тело нам дано лишь во временное пользование, поэтому стараются относиться к нему очень бережно. А уход за кожей, вообще отдельная тема. Это ритуал, состоящий из многоступенчатого очищения, увлажнения, питания.
Среди японок очень популярны маски, которые воздействуют на кожу в течение всей ночи. Их наносят перед отходом ко сну и смывают только утром.
Еще одна японская фишка: они никогда не пользуются кремами и лосьонами разных производителей. Все должно быть только одного бренда и даже одной линейки. Этому есть простое и логичное объяснение. Любой комплекс по уходу составлен таким образом, что каждое последующее средство усиливает предыдущее.
6. Японская промышленность выпускает исключительно натуральную косметику, не содержащую консервантов
Но у японок не принято готовить косметику самостоятельно. Им никогда не придет в голову делать в домашних условиях маски из клубники или огуречный лосьон, не зная точного содержания в продуктах там пестицидов или гормонов.
7. Японки не жалуют агрессивные процедуры, популярные во всем остальном мире
Во-первых, химические пиллинги, всевозможные инъекции красоты, пластика, лазерные процедуры, это дорого. А во-вторых, японки предпочитают все более натуральное и естественное. Они усиливают ресурсы собственного организма снаружи и изнутри исключительно натуральными, естественными способами, используя натуральную косметику глубокого проникновения, массаж и бады. А не устраивают организму стресс в виде уколов и операций. Так уж они воспитаны.
Как видите, такое воспитание и привычки дают свои позитивные плоды в виде красоты и молодости.