Как раз после пресловутых 18:00 и начинаются хождения к холодильнику. Бутербродик и банан не спасают, хочется нажарить картошки да побольше. Но есть альтернативное решение – приготовить эти три салата. И вы – сытая, с чистой совестью и фигурой на зависть подругам.
Салат с фасолью и фетой
Timolina / Shutterstock.com
Что понадобится:
- 300 г белой фасоли;
- 200 г феты;
- 120 г рукколы;
- 5 томатов черри;
- 1 небольшой огурец;
- 1 небольшая красная луковица;
- сок ½ лимона;
- 1 зубчик чеснока;
- 4 ст. л. оливкового масла;
- соль, перец по вкусу, а сельдерей по желанию.
Как готовить
- Сварите в подсоленной воде фасоль, которая до этого хотя бы 8-10 часов размокала. Остудите. Есть вариант попроще – купите консервированную фасоль. Ее нужно просто ополоснуть.
- Теперь выложите фасоль в салатницу – это своеобразная подушка для остальных продуктов.
- Фету, черри, огурец и лук аккуратно порежьте, а рукколу порвите. Измельчите зубчик чеснока. Отправьте все это к фасоли.
- Сбрызните оливковым маслом и соком лимона.
Классический винегрет
Veronika S / Shutterstock.com
Что понадобится:
- 180 г свеклы;
- 260 г картофеля;
- 140 г моркови;
- 120 г соленых огурцов;
- 120 г зеленого горошка;
- 90 г лука;
- 60 мл растительного масла;
- соль, черный перец и сахар.
Как готовить:
- Отварите и почистите свеклу, картофель и морковь. Нарежьте кубиками.
- Лук и соленые огурцы тоже нарежьте кубиками.
- Переместите овощи к зеленому горошку в салатницу, заправьте растительным маслом.
- Посолите, поперчите и перемешайте. Если кислит огурец, нейтрализуйте сахаром.
Утолить голод с помощью напитков? Легко! 10 вариантов на выбор
Греческий салат со шпинатом
Lapina Maria / Shutterstock.com
Что понадобится:
- 1 пучок шпината;
- 1 пучок рукколы;
- 3 средних помидора;
- пол-огурца;
- половина болгарского перца;
- 200 г феты;
- 12 маслин;
- 3 ст. л. оливкового масла;
- 1 ст. л. лимонного сока;
- соль и перец по вкусу.
Как готовить:
- Порвите шпинат и рукколу.
- Помидоры и огурец нарежьте кубиками, а болгарский перец – кольцами.
- Кубики феты обжарьте с обеих сторон на гриле.
- Переместите шпинат, рукколу, огурец, помидоры и перец в салатницу. Сверху выложите фету и маслины.
- Перед подачей сбрызните оливковым маслом и лимонным соком.
- Не забудьте посолить и поперчить.
Сохраните себе эти три рецепта. Заметьте: ни в одном из них нет майонеза. Уверена, совесть не загрызет, если съесть порцию “после 18:00”. Приятного аппетита!