Возможно, среди Вас есть те, кто часто болеют респираторными вирусными инфекциями (ОРВ), особенно в холодное время года. Некоторые скажут, что это происходит из-за «слабого» иммунитета. Но так ли это? Или дело совсем не в иммунитете?
Понятие «иммунитет» само по себе очень сложное и совокупное, это комплексный параметр. Каждые 10 лет человечество узнает что-то новое о способности организма сопротивляться всяческим инфекциям. Иммунитет на бытовом языке чаще всего описывается в виде клеток нашего организма, которые всё время стоят на страже и не дают вирусам, проникшим в организм, развиваться.
Сама формулировка «поднять иммунитет» весьма некорректна. Непонятно, что под этим подразумевается: увеличение количества иммунных клеток или увеличение их силы – способности более эффективно подавлять вирусные клетки?
Забегая вперед, сразу отвечу на главный вопрос: «Как поднять иммунитет?». Так вот, друзья, - никак! Мы не способны принципиально влиять на фундаментальные процессы в организме.
Часто от наших родителей, старших товарищей и других более взрослых людей можно услышать примерно следующее: «Чтобы повысить иммунитет, необходимо закаляться». Сам процесс закаливания никак не влияет на иммунитет, наоборот, для организма, например, обливания холодной водой являются стрессом. Любой стресс всегда будет делать иммунитет слабее. Закаливания помогают адаптироваться к стрессу. Если человек регулярно закаляется, то воздействие окружающей среды, например, пониженная температура, не будет создавать стресс для организма, и, вследствие чего, иммунитет не ослабеет. Но опять же, адаптация к стрессу не увеличивает абсолютное значение иммунитета.
Но можно усилить активность иммунитета, для этого необходимо, чтобы организм не находился в дефиците веществ, необходимых ему для нормальной работы, прежде всего таких как: витамины, нутриенты, минералы, микроэлементы и так далее. Качественное питание благоприятно способствует нормальной работе иммунной системы. Например, низкий уровень витамина С весомо увеличит вероятность подвергнутся заболеваниям. Поэтому прежде всего необходимо следить за полноценностью своего питания.
Я считаю, что не стоит искать какие-то «волшебные таблетки». Лучше сфокусироваться на простых базовых вещах:
1. Качественное полноценное питание
2. Полноценный сон
3. Снижение нежелательных стрессов любого характера, особенно в период эпидемии
Предварительная адаптация к пониженной температуре, разумеется, повышает способность сопротивляется, но никаким образом не влияет на иммунитет, просто если вы где-нибудь намочите ноги, вы от этого не заболеете, так как это не будет являться для вашего организма стрессом и не будет понижать иммунитет.
Если вы решите регулярно закаливаться, могу посоветовать использовать препараты адаптогены, которые помогают быстрее приспособиться к ЛЮБЫМ стрессам, будь это физические или психологические. Но не стоит покупать в аптеке «витамины, повышающие иммунитет», лучше за эти деньги приобрести обычные, биологически ценные продукты.