Воспоминания о прошлом в негативном ключе так или иначе мешают нам жить полноценной жизнью. Пережитые обиды, разочарования, горечь потерь или утрата доверия к близким – все это является тяжким грузом, не дающим кораблю жизни дальше плыть по волнам.
Как можно забыть о прожитых невзгодах?
- Во-первых, нужно запомнить то, что является главной причиной негативных воспоминаний. Это может быть и чувство страха, которое стремится поглотить человека без остатка, чувство обиды за неоправданные ожидания, и эмоции ненависти к кому-либо, которые копятся внутри долгие годы и в один прекрасный момент стремятся выйти наружу, не разбирая адресата.
- Во-вторых, для того, чтобы освободиться от ноши воспоминаний, человеку нужно прекратить лелеять всякие мысли по этому поводу. Ведь пока мы думаем о чем-то, избавиться от предмета собственных дум будет крайне сложно. Обдумывание воспоминаний – это злейший враг, ведь ничего продуктивного из такого занятия не выйдет, ведь человека будут посещать только лишь муки по типу: «Кто во всем виноват?» и «Что же теперь делать?».
Вооружаемся объективным взглядом на происходящее
Объективность является самым лучшим помощником в борьбе с негативными воспоминаниями. Вполне подходящим методом избавления от тяжкого предыдущего опыта будет фиксирование всех переживаемых эмоций и чувств на бумаге, которую впоследствии стоит сжечь. Если же бумаги под рукой не оказалось, а состояние лишь ухудшается, то вполне подойдет простое проговаривание вслух накопленных обид. Происходить это должно в полном одиночестве, чтобы не сбиваться на взгляды окружающих люде
Для того, чтобы успешно забыть обо всех волнующих проблемах, никогда не нужно опускаться к обвинениям и проявлениям злости. Наоборот, человеку необходимо придерживаться позиции того, что у каждого поступка был какой-либо мотивирующий фактор. Попросту говоря — причина, по которой все сложилось именно таким образом, а не иначе.
Любые эмоциональные установки не имеют всяческого смысла, пока человек не сможет смириться с реальностью и не примет собственные недостатки.
Благородные речи о всепрощении также будут бесполезны, так как не несут в своей основе искренности.
Включаем воображение
Существуют те люди, которым подобных тренингов будет недостаточно для полного освобождения от негативного опыта и внутренних переживаний. Именно в подобных случаях применяется способ избавления от негатива при помощи активного воображения. Многие удивляются, однако, воспоминания можно перематывать, переноситься в необходимое время и переживать их заново, получая совершенно иной результат.
Отличным способом является создание новых воспоминаний и подмена старых на новые, более положительные эмоциональные установки. Для этого очень хорошо подойдет воспроизведение в памяти картинок тех мгновений, когда человек испытывал радость, блаженство и умиротворение.