Как танцевать танец Мандалу?
Я всегда нахожусь в поиске новых практик, новых ступеней к достижению моей вершины – цели. Не так давно я наткнулась на интересную практику Танец Мандала, меня она сразу заинтересовала, и я начала изучение. Сказать, что мне понравилось, это ничего не сказать, я просто подсела на эту практику. Теперь хочу поделится своим открытием с вами.
Танец в целом — это одна из форм самовыражения, которая способна стать способом общения не только с собственным телом, но и со всей Вселенной. Если вам довелось видеть завораживающие тайские или индийские танцы, шаманские пляски, то вы наверняка заметили, что это не просто танцы, а генерация и трансляция энергии.
Стоит сказать, что такое Мандала. Мандала — это графическое изображение, круг, который состоит из огромного количества графических элементов. В восточных культурах Мандала – это символ божественного мира, сгусток энергий. Мандалы обладают магической силой, они способны менять жизнь человека.
Если говорить о танце Мандала, то можно сказать что он является своего рода динамической медитацией, которая состоит в основном из кругов и спиралей, которые танцовщица «рисует» своим телом. Такой танец по сути – это способ наполнения женской энергией нашего организма, один из способов. Здесь кому что нравится, кому что подходит. Кто-то выбирает йогу, кто-то медитацию, кто-то находит себя в танце, кто-то в пении.
В этом танце воедино соединяются все структуры восьмерок, кругов, спиралей и волн, помогая сбалансировать все потоки энергий в нашем теле и дать направления им, что делает женщину более женственной и дарит ей спокойствие, плавность движения, гибкость. Во время танца женщина прорабатывает все семь энергетических чакр, снимая блоки и зажимы, которые у нее существуют.
Танец Мандала предназначен для раскрытия женской силы и наполнения энергией. Этот танец является сокровенным, он предназначен только для самой женщины, а не для публики, женщина танцует для себя, как бы ведя диалог с собой и раскрывая свой женский потенциал, исцеляя свою душу и тело.
Как танцевать танец Мандалу?
Первое правило – танец обязательно нужно танцевать в юбке и в любимых украшениях, это связано с тем, что женщина получает свою силу через землю, а брюки не пропустят потоки.
Правило второе — движения выполняются не только телом, но и воображением. Когда танцовщица выписывает телом круги и восьмерки, в голове она заполняет эти фигуры радужным светом, перемещая его по телу. Эта совместная работа тела и разума помогает направлять энергию в нужном направлении.
Танец сам по себе должен происходить по принципу «цветка жизни» в соответствии с сакральной геометрией. Энергия во время танца должна быть направлена в чакры по направлению снизу-вверх и обратно (1 — муладхара, 2 — свадхистана, 3 — манипура, 4 — анахата, 5 — вишудха, 6 — аджна, 7 — сахасрара), т.е. танцуя, женщина «крутит» энергию бедрами от первой чакры, создавая движениями рук ее направление. Затем вся эта энергия перемещается к животу, груди, горлу и наверх, к седьмой чакре.
Практика танца Мандала появилась недавно ее основательницей является Майя Курицина, и движения, изложенные далее – основаны на ее уроках.
1-ое движение танца Мандала — закручиваем энергию по спирали снизу вверх — по часовой стрелке. Руки следуют за энергией (и направляют ее). Сначала складываем руки ладонями друг к другу, ладони находятся напротив первой чакры (расположенной в промежности), пальцы рук направлены вниз. Движение начинаем со стоп, переходим к коленям (ладони поднимаются ко второй чакре — низ живота). Поднимаемся к бедрам и закручиваем спираль бедрами. Переходим к движениям живота и поднимаем энергию во внутренние органы живота (ладони поднимаются выше — к солнечному сплетению — и разворачиваются пальцами вперед). Поднимаемся к грудной клетке и такими же закручивающими движениями поднимаем энергию к сердечной чакре (которая находится в центре груди). Ладони, при этом, также поднимаются к центру груди и разворачиваются пальцами вверх. Переходим к горлу (ладони поднимаются выше и остаются напротив горла до конца движения) и постепенно поднимаемся выше. Останавливаемся на минуту и переходим ко второму движению.
2-ое движение танца Мандала — опускаем энергию по спирали сверху вниз — против часовой стрелки. Руки вновь следуют за энергией, на этот раз — вниз. Все также, как в 1-ом движении танца Мандала, только в обратном порядке: шея, грудь, живот, бедра, колени, стопы. В конце — опускаем энергию в землю и останавливаемся.
3-ье движение танца Мандала — наполняем энергией первую чакру волнообразными движениями вперед-назад. Руки свободно движутся по бокам тела, в такт с волнообразными движениями бедер — вперед и назад. Ладони разворачиваются вперед — при движении вперед, назад — при движении назад. Дыхание — через рот (и вдох, и выдох). Так наполняем энергией первую чакру (муладхару), расположенную в промежности. Движение может продолжаться 3-5 минут.
4-ое движение танца Мандала — рисуем восьмерки, направляя энергию вверх. Руки кладем ладонями на низ живота и начинаем рисовать восьмерки движениями бедер. Затем раскрываем руки и рисуем восьмерки и бедрами, и руками вместе. Продолжая рисовать восьмерки телом и руками, поднимаем энергию вверх, соединяя мужской и женский энергетические каналы и все 7 энергетических центров (чакр). В конце — направляем энергию в небо.
5-ое движение танца Мандала — рисуем восьмерки, направляя энергию вниз. Также, как в прошлом движении, продолжаем риссовать восьмерки телом и руками, но уже опуская энергию вниз, соединяя все центры (от верхней чакры до нижней). Дойдя до нижней (первой) чакры, кладем руки на низ живота, продолжая рисовать восьмерки бедрами.
6-ое движение танца Мандала — рисуем восьмерки, направляя энергию вверх. Распрямляем руки и снова поднимаем энергию вверх, рисуя восьмерки (как в 4-ом движении), и направляем энергию в небо.
7-ое движение танца Мандала — рисуем восьмерки, направляя энергию вниз. Повторяем 5-ое движение.
8-ое движение танца Мандала — поднимаем энергию волнообразными движениями вперед-назад и соединяемся с Небом. В начале, соединяемся с первой чакрой (с нижним энергетическим центром). Выполняем волнообразные движения сначала бедрами, затем поднимаемся выше (руки следуют за движениями тела, ладони раскрываются, при движении рук вперед). В конце — руки поднимаются над головой, и мы посылаем энергию в небо.
9-ое движение танца Мандала — опускаем энергию волнообразными движениями вперед-назад и соединяемся с Землей. Возвращаемся — все как в предыдущем движении, только сверху вниз.
10-ое движение танца Мандала — повтор 8-ого движения танца Мандала.
11-ое движение танца Мандала — повтор 9-ого движения танца Мандала.
12-ое движение танца Мандала — повтор 4-ого движения (восьмерки, снизу-вверх).
13-ое движение танца Мандала — повтор 5-ого движения (восьмерки, снизу сверху вниз).
14-ое движение танца Мандала — расслабление через тряску. Начинаем легко трясти бедрами, расслабляя их. Рисуем круг, продолжая расслаблено трясти бедрами. Делаем волнообразные движения, продолжая трясти всем телом. Сначала — опускаем энергию. Затем — поднимаем. Руки, как всегда, следуют за движением энергии. Повторяем волну — сверху вниз и снизу-вверх.
15-ое движение танца Мандала — закручиваем энергию вправо. Продолжая волнообразное движение, начинаем поворачивать все тело вправо, закручивая энергию в ту же сторону. Совершаем полный круг (360 градусов).
16-ое движение танца Мандала — опускаем и поднимаем энергию волнообразными движениями вперед-назад (без поворота).
17-ое движение танца Мандала — распределяем энергию в стороны. Делаем широкие волнообразные движения телом и руками — в стороны. Поднимаем энергию.
18-ое движение танца Мандала — наполняем сердце энергией. Начинаем опускать энергию и, дойдя до сердечной чакры (центр груди), направляем энергию в сердечную чакру, а затем — от нее. И начинаем поворачиваться направо, рисуя круги на уровне сердечной чакры. Затем, делаем то же самое движение, поворачиваясь влево.
19-ое движение танца Мандала — раскрываем сердце, рисуя восьмерку.
20-ое движение танца Мандала — распределяем энергию в стороны, как в 17-ом движении. Полностью расслабляем тело и все движения выполняем через расслабление. Практикум Здорового Образа Жизни
Три уровня Мандалы
Первый уровень — индивидуальный – мандала рисуется чакрами одной женщины.
Второй уровень – Мандала, которую создают несколько женщин танцующих в круге.
Третий уровень – Мандала вселенной. Во время танца одна или несколько женщин соединяются с энергетическими полями земли и неба и четырьмя сторонами света. В процессе этого танца, его участники становятся одним целым с миром.
Ну и в заключении рекомендую вам опробовать данную практику в действии, и посмотреть что она представляет из себя. Вот вам красивое видео от мастера.
Счастья Вам, ваша Дарья Монсоро.
