1. Следите за температурой в доме
В морозы и так повышается аппетит, а если у вас дома холодно, это усугубляет эффект. Организм теряет тепло и стремится его восполнить путём получения повышенного числа калорий — у нас растёт аппетит. Старайтесь, чтобы температура в квартире была выше 20 градусов.
Чтобы согреться, ешьте горячие супы и пейте чай (без сахара и конфет!).
2. Подавайте пищу на стол прямо в тарелках
Накладывайте порции на тарелки прямо из кастрюли. Исследования показали, что обилие еды на столе (например, салат, поданный в салатнице, горка гарнира в большой тарелке для всех и т. д.) провоцирует переедание: мы съедаем аж на 19% больше, сами того не замечая.
3. Добавьте незаметные движения
Приучите себя к постоянному движению, например, вставайте каждые 30 минут и пару минут прогуливайтесь по комнате: когда набираете СМС, просматриваете страницы соц. сетей на смартфоне, разговариваете по телефону и т. д. Это можно делать и дома, и на работе.
4. Кладите вилку или ложку на стол, пока жуёте — увеличение таких интервалов помогает мозгу успеть осознать, что вы уже наелись.
5. Используйте посуду синего цвета — оказалось, что он снижает аппетит.
Сотни подобных полезных советов вы получите, проходя одну из онлайн программ серии «Красивое и здоровое тело» на сервисе «Время Перемен» https://changes.club/
Ежедневные задания в Личном кабинете каждый день помогают не выпадать из процесса. Маленькими шагами к большому результату!
За 1 год к нам присоединились более 20.000 женщин! Возможно, это подойдет и вам.