Низкий уровень висцерального жира в теле помогает иммунной системе быть более здоровой, но это не вся картина.
Огромное количество современных исследований показывает, что обладатели лишнего жира, по разным причинам испытывают его вредное воздействие на здоровье в долгосрочном периоде.
Даже умеренные уровни избыточного веса увеличивают риск позднее получить что-то из общих возрастных недугов, таких как диабет, рак и болезнь Альцгеймера.
Проблемы создаёт один из факторов способствующий хроническим воспалениям, связанный с жировыми клетками. Это значит, если у вас избыточный вес, у вас будет более короткая и менее здоровая жизнь.
Уменьшение потребления калорий создаёт множество положительных изменений в механизмах контроля метаболизма.
Например, недостаток в питании калорий стимулирует процессы аутофагии (способ удаления повреждённых клеточных компонентов для последующего использования). Высокий уровень аутофагии помогает замедлять старение и продлевает жизнь.
После 25 лет научных исследований финансируемых Японским правительством, диетой долголетия стали называть традиционный ежедневный рацион жителей острова Окинава.
Жители острова ежедневно потребляют не более 1500 -1700 килокалорий, не едят сахар и рафинированные продукты, а так же выпечку из очищенной белой муки и углеводы с высоким гликемическим индексом.
Сторонники палео диеты, (по типу питания первобытных охотников и собирателей) тоже придерживаются низко калорийной диеты. Принятие палео диеты на некоторое время - это простой способ подумать о том, как вы готовите и что едите. Это поможет лучше организовать свои привычки в еде, если вы употребляете нездоровую пищу, вероятно заметите преимущество здорового питания.
Теоретически возможно получить все необходимые витамины и микроэлементы из вашей пищи. На практике, для большинства людей, живущих обыкновенной жизнью, это просто не происходит.
Не забывайте принимать ваши биодобавки.
Не забывайте пить воду.
Стоит помнить, что ваша продолжительность жизни зависит от того, насколько хорошо вы поддерживаете свое здоровье.
Основной причиной всех возрастных заболеваний и недугов, является накопление клеточных повреждений.
