Есть множество советов как уснуть за короткое время, давайте рассмотрим самые эффективные и безвредные способы для здоровья человека.
1. Горячая ванна. Примите горячую ванну с ароматической солью или эфирным маслом. Длительность ванны должна составлять не менее получаса.
2. Чашка молока с мёдом. Молоко так же можно заменить на кефир или йогурт. Поступление в организм вместе с молочной продукцией аминокислоты триптофана способствует выработке гормона серотонина, оказывающего расслабляющее воздействие.
3. Не есть за час до сна. Последняя трапеза должна состояться не позже чем за час до сна, при этом отдавайте предпочтение белковым и углеводным продуктам, которые, как и молочные продукты, способствуют выработке гормона серотонина.
4. Чтение на ночь. Но это не должен быть захватывающий триллер или детектив – отдайте предпочтение какой-нибудь скучной книге.