Позволь рассказать тебе немного о сне, друг. Думаю, что знать тебе это будет не лишним. Сон - состояние, когда мозг практически выключен, а организм лечит тебя и избавляет от всего негативного. Это очень важный процесс, который человек должен соблюдать для хорошего самочувствия и работоспособности.
Почему так важен сон
1. Ты более энергичен. Когда ты проводишь день, ты тратишь энергию на работу, движения, мыслительные процессы и даже на простые разговоры. К концу дня энергии становится все меньше и меньше. Сон делает так, чтобы ты и твой организм отдыхали от дневной суеты, набирались свежей энергии и отчищались от старой негативной.
2. Ты лучше запоминаешь и дольше помнишь. Пока ты спишь твой мозг, при сниженной активности, обрабатывает всю накопившуюся информацию, сортирует ее, расставляет ей приоритеты и определяет какая важная, а какая нет. Таким образом, запоминание важной и не только информации происходит намного эффективнее. Имей в виду.
3. Ты намного меньше болеешь. У людей, которые высыпаются, вероятность заболеть или подхватить вирус намного ниже, чем у людей, которые не следят за сном, ведь именно во сне восстанавливается и укрепляется твой иммунитет. Если ты постоянно чем-то болеешь, то обрати внимание на то, как хорошо ты спишь, возможно, в этом и есть вся причина.
4. Ты менее раздражителен. Во время сна нервная система анализирует твое текущее состояние и выявляет возможные "пробоины", тут же их восстанавливая, а также укрепляет твое эмоциональное состояние. Регулярно соблюдая режим сна, ты спокойнее реагируешь на внешние раздражители (машины, шум, крики людей), что позволяет намного легче переносить эмоциональные схватки с другими людьми, например.
Как хорошо уснуть
Несколько базовых советов по тому, как без особых трудностей уснуть.
1. Темнота. Отсутствие света - главный признак для организма того, что наступает ночь и пора спать. Если постоянно находиться при свете, то возникнут те самые трудности и организм будет "думать", что все еще день и спать нет необходимости, хотя усталость будет давать о себе знать. Необходимо сделать так, чтобы в комнате было минимум света (лунный позволяется) и находиться в такой комнате не менее 15 минут.
2. Не спать днем. Тут все понятно. Когда ты спишь днем, ты, конечно, отдыхаешь, но некая усталость есть - организм думает, что новый день уже наступил, поэтому лучше старайся не спать днем. Если вообще не можешь что-то делать, то приляг и отдохни 1 час, так усталость уйдет.
3. Не лежать долго в кровати. Странный совет, но имеет место быть здесь. Ведь если ты не устаешь, то смысла отдыхать я не вижу, ты, думаю, тоже. Не ленись и не лежи долго в кровати, занимайся делом. После работы ты сам захочешь уснуть так, что тебе не потребуется долго лежать и пытаться заснуть.
Сколько спать
Для высыпания среднему человеку требуется от 8 до 12 часов, но для каждого это значение индивидуальное.
Самое главное - соблюдать режим. Ложись спать вовремя, так ты больше времени будешь отдыхать и восстанавливаться. Не шути со своим здоровьем и серьезно относись к своему сну. Так твоя жизнь станет намного лучше.