Сегодня я вам расскажу как используя простые психологические трюки похудеть с пользой для своего здоровья.
Я психолог практик Елена Медведева очень рада видеть вас в своём блоге. И так поехали. Очень много людей страдают от избыточного веса и не правильного обмена веществ. Для правильного метаболизма в организме человека при рождение заложено всё - нужно просто правильно этим управлять.
1. Не делайте перерывы между едой больше 3 - 4 часов.
Я говорю про те перерывы когда вы себя заставляете не есть, то есть чувство голода есть но вы терпите ещё 3 часа. Мозг воспринимает это как опасность и постарается при следующем приёме пищи сделать себе "запасы", а нам этого не надо.
2. Правильное дыхание.
Дыхание и питание взаимосвязаны, при правильном дыхание метаболизм нормализуется. Кислород способствует расщеплению белков,жиров и углеродов. При правильном дыхание пища качественней и быстрей переваривается.
Правильная дыхательная гимнастика называется - БОДИФЛЕКС. Если вы захотите я расскажу о этой гимнастики в отдельной статье более подробно. Скажу только одно на этой методике люди реально справляются с лишним весом.
3. Больше спите.
Вы наверно замечали что когда мало спишь то больше хочется есть, два совершенно верно эти две вещи взаимосвязаны. Ни когда не игнорируйте сон, старайтесь чтоб он был полноценным и регулярным.
4. Будьте осознанны.
Скажите было ли такое что когда вы были ребёнком, вам не разрешали выйти изо стола пока вы всё не доедите?
Сейчас вы уже не ребёнок - и только вы решаете надо ли вам доедать этот суп или нет.
Надеюсь что будучи родителями вы не заставляете ребёнка есть принудительно. Человеку изначально при таких трюках ломают заложенный природой правильную психологию контакта с едой.
Ребёнок не ориентируется на своё чувство сытости, а руководствуется наличием доступной еды на тарелки, столе.
Скажите для себя, только честно а что для вас является окончанием приёма пищи ?
5. Пейте больше воды.
Во первых в восьми случаях из десяти мы путаем чувство жажды с голодом. Те люди которые заранее перед едой пьют воду в большинстве случаев не когда не переедают.
Наверняка вы знаете много примеров из жизни когда люди просто начинали пить достаточно воды и теряли лишние килограммы без диет и специальных физических нагрузок.
У меня был случай из практики когда девушка с которой мы занимались по индивидуальной программе похудела за 20 кг за три месяца просто выпивая каждый день по 3 литра чистой воды и нормализуя таким образом свой нарушенный обмен веществ.
Пожалуй для первой статьи достаточно информации, обязательно ставьте лайки и подписывайтесь на мой блог!