Просыпаясь поздно утром или даже днём, в конце дня мы понимаем, насколько день вышел короткий и сколько времени мы упустили. По этому мы решили составить для вас парочку советов для того, что бы помочь Вам просыпаться рано утром!
1. Раньше лёг - раньше проснулся
Ни для кого не секрет, что 8 часов сна - идеальный вариант для человека, у кого-то эта цифра может меняться +\- 1 час, но суть остаётся та же. Для начала вспомните, во сколько вы легли спать? Практика показала, что лучше всего ложиться спать до 11 часов вечера. Для некоторых это может показаться сложным, так как именно в это время у многих людей появляется куча бесполезных мыслей и идей, которые мешают заснуть. Вот советы, помогающие заснуть по раньше:
- Не ешьте плотно перед сном. После того, как вы поели, в Вашем организме происходят определённые процессы, пища перерабатывается в энергию, которая никуда не выходит, так как вы лежите в кровати и ничего не делает. Естественно переизбыток энергии мешает заснуть, а лишняя энергия может превратиться в жир.
- Придумайте чёткую цель на утро. Задайте себе определённую цель, которая сможет мотивировать Вас встать с кровати, будь то вкусный завтрак или утренняя передача по ТВ.
- Не пользуйтесь телефоном в кровати. У большинства людей уже вошло в привычку, посидеть перед сном в соц. сетях. Яркий свет экрана и холодные цвета мешают глазам привыкнуть к темноте, тем самым мешая Вам заснуть после телефона. Если Вам очень нужно провести какое-то время в интернете перед сном, то используйте дополнительные программы, понижающие яркость экрана и делающие цвета более тёплые, как правило они называются "Ночной режим"
2. Просыпайтесь сразу
Если Вам удосужилось проснуться до будильника за 20-30 минут, не ленитесь вставать сейчас. Если Вы уже проснулись - вставайте, с будильником это будет сделать сложнее. Огромной пользы сон в течении этого времени Вам не принесёт, но зато у вас будет дополнительное время для подготовки к предстоящему дню.
3. Не пользуйтесь функцией Отложить будильник
Это самая коварная функция, которая так и манит включить себя во время звонка. Большинство людей знают как отложить будильник не открывая глаз и делают это уже практически автоматически, это может привести к печальным последствиям и к синякам под глазами.
4. Старайтесь провести день максимально эффективно
Не тратьте время в пустую, вместо того, что бы посмотреть пустые видео и картинки, позанимайтесь спортом, почитайте книги или помогите родственникам. Таким образом, у Вас не останется сил к концу для и вы быстро заснёте с приятным чувством хорошо проведённого дня
5. Посмотрите на других
Большинство знаменитых людей раньше или сейчас, уделяли сну самое наименьшее внимание. Благодаря дополнительному времени они и достигли таких высот, думаю стоит задуматься над этим.
6. Не стоит пересыпать и ложиться слишком поздно
Думаю у Вас были моменты в жизни, когда вы спасли по 10-12 часов и потом весь день ходили как разбитый, помните? Не стоит ложиться слишком поздно, иначе это может повториться.
7. Не делайте исключения для выходных
Бывает просыпаясь всю неделя в 6 утра в выходные вы решаетесь наспаться вдоволь и спите до часов 10-11? Это неправильно, вы этим самым рушите всю выработанную привычку за неделю просыпаться рано. В выходные заводите будильник на 1 час позже Вашего привычного времени, тем самым Вы продолжаете вырабатывать привычку вставать рано.
Старайтесь соблюдать все эти правила и через какое-то время вы сможете без труда вставать рано утром, а если на это не хватает мотивации и силы воли - подпишитесь на наш канал, совсем скоро мы расскажем Вам о том, как укрепить силу воли и где брать мотивацию. Спасибо за уделённое нам время, надеемся Вам понравилась наша статья!
Приятного сна:)