Тот случай когда не одна из распространенных методик не подошла. А к результату привели неожиданные привычки.
Легкие пути есть
Экспериментировала как могла
Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ребенка я находилась в постоянной борьбе. С лишним весом естественно :) В какой то момент я попробовала почти все возможные диеты и упражнения для похудения, но результат был "никакой".
Без результата оставаться я не хотела и пошла нестандартным путем. Я Экспериментировала как могла, начала смешивать диеты одних "гуру", с упражнениями других "гуру". Ночные пробежки, белково-углеводные чередования.
А ларчик то просто открывался
В итоге я нашла 3 привычки которые привели к желаемому результату сначала меня а потом и моих подруг, пожелавших тоже привести свою фигуру в порядок. Теперь уже спустя год после моего "открытия" они регулярно подшучивают "Ириша спасибо, а ларчик то просто открывался"
Привычка 1
Не меняйте свой рацион. Да вам не показалось, я это сказала. Если вы откажитесь от привычных продуктов вы введете свой организм в стресс. А в стрессе единственное что он может это "про запас отложить в жирок" все что вы съедите.
Но пищевые привычки изменить придется
Для меня стандартной практикой было не завтракать, кое как по обедать. И "от души" поужинать :) ( я думаю на этом моменте, многие читающие статью узнают себя)
В общем первое с чего нужно начать это начать завтракать, но это не все.
На завтрак мы так же переносим всю тяжелую еду и сладкое. В этом и есть первое и ключевое отличие моего подхода. Можно есть все, но только на завтрак.
Обед белковая пищща + овощи.
Ужин только овощи + льняное масло.
Привычка 2
Все что не больше 20 минут, пешком
Съездить в магазин (нет)
Подняться на лифте (нет)
Съездить за ребенком в школу (нет)
Начала находить поводы больше двигаться в повседневной жизни. Калории жечь придется дамы и господа, но для этого не обязательно ходить в зал :)
Привычка 3
Поделюсь секретом
Выбрала одно комплексное упражнение и делала его через день по 20 минут вечером. Для меня это стали выпады с поднятыми руками. Для себя вы можете подобрать то что вам подходит. Поделюсь секретом: прыжки на месте с хлопком над головой одно из самых эффективных упражнений для жиросжигания. Научно доказано что это упражнение сжигает больше всего калорий.
Вывод
Получается, что для достижения желаемого результата нужно не так много. Внедряйте полезные привычки и все у вас получится!
Напутствие
После того как вы получите результаты от моей системы, не стесняйтесь делиться с близкими. Давайте делать мир лучше :)
