В наше время между красотой и успешностью можно смело ставить знак равенства. Чтобы соответствовать реалиям современной жизни, на какие только жертвы мы ни идем! Да и стоит ли тому удивляться: все женщины без исключения зациклены на сохранении молодости и привлекательности. Благо, что и возможности эстетической косметологии сейчас почти безграничны, и к нашим услугам множество способов улучшить собственную внешность. Однако, как показывает опыт последних лет, далеко не каждая из нас готова омолаживаться только при помощи инъекций. С увеличением армии поклонниц ЗОЖ существенно вырос спрос на естественные способы омоложения. По сравнению с «уколами красоты» альтернативные методики безопасны и не могут навредить здоровью.
Сегодня речь пойдет о технике, которая за последние несколько лет достигла пика популярности, поскольку она является достойной заменой инъекциям токсина ботулизма и филлерам.
Итак, фейсфитнес – уникальная омолаживающая гимнастике для кожи и мышц лица. Об этой технике нам рассказала Елена Каркукли, главный в России тренер по фейсфитнесу по методике Алены Россошинской, автор книги «Faceday – идеальное лицо за 10 минут в день».
Для информации: Елене 38 лет, последние четыре с половиной года она практикует упражнения для лица и регулярно проводит обучающие тренинги. В конце статьи вы найдете тестовый видео-урок, который мы с Еленой специально записали для вас.
Чтобы развеять все сомнения в эффективности этой методики, попробуйте выполнять эти упражнения каждый день, хотя бы в течение 2-3 недель. Готовы спорить: результаты вас приятно удивят, и вы непременно захотите освоить весь комплекс целиком! В процессе тренировок не забывайте чаще фотографировать себя на телефон и сравнивать получившиеся селфи.
Елена, кому подходит данная методика, и с какого возраста ею можно заниматься?
Упражнения для мышц лица хороши в любом возрасте, тут ограничений нет. Если вы заметили на своем лице возрастные изменения, можете начинать заниматься. Моей самой молодой ученице 19 лет, при помощи упражнений она «облегчила» овал лица и уменьшила второй подбородок. Ну а самая старшая моя ученица, ей сейчас 70, выглядит лет на пятнадцать младше своих сверстниц.
С какими возрастными изменениями борется фейсфитнес, как скоро заметен эффект от тренировок?
Положительная динамика видна сразу и у всех. Со временем эффект усиливается. Есть лица, которые мгновенно реагируют на упражнения, уже после первого занятия мы наблюдаем, как мышцы подтягиваются, улучшается овал, уходит одутловатость, уменьшается отечность в области век, носогубные складки смягчаются. Лицо в целом выглядит легче. А кому-то нужно заниматься чуть дольше, чтобы заметить разительный контраст между «было» и «стало». Все очень индивидуально.
С какой периодичностью нужно выполнять упражнения?
Идеальный ритм – 5-6 раз в неделю. На весь комплекс уходит примерно 10-15 минут. Это приемлемо даже для очень занятой женщины. Если у вас совсем нет времени, то можно заниматься 2-3 раза в неделю. Молодым девушкам я рекомендую выполнять весь комплекс один раз в неделю в профилактических целях. И, разумеется, нужно научиться контролировать свои мимические привычки.
Что значит, контролировать мимические привычки?
На занятиях я не только обучаю человека правильно выполнять упражнения с учетом техники безопасности. Я еще рассказываю о том, как перестроить свою мышечную память, то есть избавиться от мимических привычек, которые формируют наши морщины. Вот у меня, например, раньше была межбровная складка, мне удалось ее убрать при помощи упражнений. Но я знаю, что если я перестану заниматься, то со временем она у меня опять появится. Потому что мышцы, сморщивающие бровь, включаются рефлекторно. В жизни я слежу за своей мимикой, стараюсь не морщить лоб. Это и называется контролировать мимические привычки. И это важная составляющая при занятиях фейсфитнесом.
Как инъекционные методы омоложения сочетаются с упражнениями для лица? Получится ли их выполнять, если женщина колола ботокс или ставила филлеры?
На тренинге я всегда говорю девушкам: я не применяю инъекции и научу вас обходиться без них. Но если вы захотите что-то в себе улучшить при помощи уколов, это ваш выбор. Только при этом продолжайте делать упражнения, потому что только они помогут вам восстановить мышечный каркас и пропорции лица.
Многие опасаются, что если долго заниматься фейсфитнесом, а потом резко бросить занятия, лицо мгновенно обвиснет. Так ли это?
Это самый частый вопрос, который мне задают на занятиях. Нет! Никакого резкого провисания кожи не произойдет. Просто начнется естественный процесс старения. И тут очень многое зависит от того, сколько времени человек занимался фейсфитнесом. Если всего месяц-два, то все вернется на круги своя раньше. Если занятия длились от года и дольше, и человеку удалось перестроить свою мышечную память, научиться контролировать мимику, следовательно, процесс старения будет существенно отсрочен.