Серию мастер классов #КомандыПассим в рамках лекториума школы бега "Ябегу" открыла известный новосибирскый и московский фитнес-коуч тренер Татьяна Лончакова.
5 декабря #командаПассим собралась в студии креативного отдыха на лекцию и дегустацию. На кухне колдовала #ТатьянаЛончакова. В меню - три полезных блюда для стильных, современных, красивых и здоровых.
Готовили тефтели из говяжьего фарша с гречневой крупой, пшенную кашу с тушеной курицей и яйца, фаршированные рисом и рыбой.
Все очень просто! Записывайте!
Тефтели с гречкой от Татьяны Лончаковой.
Ингредиенты:
1. Говяжий фарш - 400 гр.
2. Гречневая крупа ТМ "Пассим" - 200 гр.
3. Яйцо - 1 шт.
4. Сыр - 200 гр.
Готовим!
1. Разминаем фарш. Перемешиваем его с яйцом.
2. Гречневую крупу запариваем в горячей воде и оставляем на 5-7 минут. Перемешиваем фарш с яйцом и гречневую крупу.
3. Режем крупными кусками сыр и добавляем его в фарш.
4. Раскладываем получившийся фарш в силикованные формы (важно, чтобы кусочек сыра оказался внутри).
5. Ставим все в разогретую до 200 градусов духовку и оставляем на 25-30 минут.
Все готово! Приятного аппетита!
В чем польза?
1. Говядина - чистый белок. Мясо нежирное и считается более подходящим для спортивного питания.
2. Гречка насыщает белком и дарит отличное настроение.
3. Сыр - просто очень вкусно и приятное дополнение блюда.
Остальные рецепты от #ТатьяныЛончаковой появятся в блоге в ближайшее время. Следите за обновлениями.
Кстати, на самом мастер классе Татьяна рассказала о секретах стройности и привлекательности.
- Не могу сказать, что я себя в чем-то ограничиваю. Девять лет я занимаюсь спортом и стараюсь следить за режимом питания. Но при этом не ограничиваю себя практически ни в чем. Первое, от чего отказалась – сахар. Все блюда я солю, но уже по итогу. В ряде случаев могу отказаться и от соли. На самом деле, уверена, что главный секрет стройности – умение «слушать и слышать» себя. Все свои курсы и практики мы обязательно начинаем с очищения.
Менеджер службы маркетинга и рекламы Ксения Демьянченко:
- Как мы уже неоднократно подчеркивали, ТМ «Пассим» - каши для активных, спортивных людей с отличным настроением. Мы – молоды, амбициозны и очень любим спорт. В чем не стесняемся признаться. В зимний период мы
продолжим говорить о здоровых привычках и проведем серию дегустаций, а летом – добро пожаловать на зарядки #команды Пассим.