Есть много публикаций о диетах, эффективность которых, мягко говоря, несколько преувеличена, четкое следование таким диетам может нанести ущерб вашему здоровью. В этой статье мы попытаемся выделить те диеты, которые не дают никакой пользы, и их эффективность основана только на эффекте быстрой потери жидкости организмом. Следуя такой диете вы добьетесь «эффекта рикошета», и при выходе из диеты возвращение потерянных вами с таким трудом килограммов не заставит себя ждать.
Основной эффект от диеты, который нас интересует - это потеря веса, поэтому диеты помогающие снизить вес быстро привлекают огромное количество внимания. Быстрая потеря веса – это лишь потеря драгоценной жидкости нашего организма. С одной стороны, это не сложно, придерживаясь жестким условиям выбранной диеты с неправильным рационом, отказывая себе в привычном питании, мы быстро теряем жидкость, а с ней уходят и ненавистные лишние килограммы. Однако, потеряв вес, таким образом, очень легко получить его обратно, все, что надо сделать, это начать питаться в обычном режиме снова, потребляя больше калорий, чем необходимо для нашего ритма жизни.
Среди диет самыми опасными являются те, в названии которых используются название продукта, так называемые однокомпонентные диеты или имя известного человека. Например, ананасовая диета, арбузная диета, так далее, и так далее, вплоть до имен всех фруктов и овощей. Единственное, что мы потеряем от этих диет, это наше время, деньги и здоровье.
Эти диеты основаны на потере углеводов, которые замещает моно продукт диеты, обладающий низким содержанием фруктозы и соответственно калорий, либо увеличении потребления белков с низким содержанием калорий.
Так же известны диеты, основанные на употреблении в пищу только белков. Эти диеты так же опасны для организма, поскольку мы перегружаем огромным количеством белка наши печень и почки. Подобные типы диет не рациональны и не принесут никакой пользы организму и в целом удовлетворения вам, основная их цель - это получения теми, кто их пропагандирует финансовой выгоды, а не формирование здоровых привычек в еде.
Если вы все-таки решили придерживаться диеты, чтобы похудеть, обращайте внимание на диеты рацион которых, составляет 30% углеводов, 30% белков из белого мяса и рыбы, и 40% жира, в основном оливкового масла. Такая диета напоминает знаменитую Средиземноморскую диету.
Подводя итог, мы призываем вас следовать здоровому и сбалансированному питанию. Это поможет вам похудеть, не принося вред своему организму. Выработав здоровые привычки в питании, вы добьетесь положительного и долго эффекта от диеты без особого труда. Рассчитать и отслеживать свои показатели и питания можно с помощью онлайн сервиса Береги фигуру