Так сложилось, что первым признаком приближения Нового года для нас становятся мандарины. Они появляются во всех магазинах, привлекая нас яркой кожурой и манящим ароматом. Но стоить попробовать одну мандаринку, как весь пакет пустеет в один миг.
В 100 гр мандаринов содержится примерно 35 ккал, 7.5 гр углеводов и 1.5 гр клетчатки. Поэтому, худеющим надо рассматривать их как "сладость" и есть в умеренных количествах, лучше к завтраку или в перекусах
Полезные свойства
Мандарин - хороший источник витаминов С, D, К, группы В, а также магния. Эфирное масло мандарина поднимает настроение: как приятно пахнет фрукт, когда его чистишь..! Это снижает уровень стресса и беспокойства. Регулярное употребление мандаринов улучшает обменные процессы в организме. Замедляются процессы старения из-за большого содержания антиоксидантов - они придают коже здоровый и сияющий вид. Масло мандарина также очень популярное антицеллюлитное средство.
В чем опасность мандарина?
Плоды мандарина имеют ярко выраженные аллергенные свойства, поэтому детям, особенно раннего возраста, употреблять их в пищу следует с большой осторожностью, это касается и взрослых. Не стоит сильно увлекаться мандаринами и беременным - 1-2 штуки в день. Мандарины следует ограничить при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также людям с заболеваниями почек. В странах-экспортерах мандаринов применяют различные химикаты для защиты растений от вредителей и болезней. Все эти химикаты способны накапливаться преимущественно в кожуре плодов. Об этом следует помнить любителям мандариновых корочек и тем, кто считает, что мандарины можно не мыть перед употреблением. Если у вас все хорошо, то 3-5 манадаринок в день можно спокойно кушать и не переживать ни о здоровье, ни о фигуре.
Автор: диетолог команды Workout Алла Манайкина
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!