Перед тем как отправиться в ресторан, дамам следует надеть что-то облегающее, а мужчинам затянуть ремень как можно туже. Удивительно, как этот маленький трюк сможет помочь вам держать себя в руках.
Планируйте заранее.
- Помните о стратегической закуске.
- Выбирайте два из трёх: напитки, хлеб, десерт.
- Изучите меню.
- Приручите шефа – повара.
- Помните правило трёх четвертей.
- Продумайте аппетайзер (первые и основные блюда).
- Действуйте во время диеты в одиночку.
Контролируйте алкоголь.
- пейте алкоголь только вместе с едой.
- Выбирайте низкокалорийные напитки.
- Избегайте диетических коктейлей.
- Будьте внимательны на офисных вечеринках.
Не спешите.
- Сосредоточьтесь на разговоре, а не на еде.
- Пейте воду (по меньшей мере, 3 бокала).
- Регулярно откладывайте в сторону вилку.
- Сделайте перерыв, выйдите в дамскую комнату.
Калорийность ресторанов
Проверьте калорийность блюд, это можно сделать на сайте онлайн.