Человек – не механизм, и трудиться без отдыха, «как заведённый», к превеликому сожалению, не в силах. В течение дня усталость накапливается, снижается темп работы, появляются дефекты в её выполнении – словом, лучше бы вы действительно отдохнули, чем тянуть лямку с упорством бурлаков на Волге.
Немного истории
Понятие «рабочий день» появилось в связи с необходимостью регламентировать занятость рабочих на текстильных предприятиях в Англии в XVI веке. Поначалу рабочий день составлял 10 часов, затем – 12, далее – 16. Это стало возможно благодаря искусственному освещению. Производство было весьма травматично, улицы наводняли калеки, получившие увечье в мастерских и не получавшие в то время никакой пенсии.
В середине XIX века социалист-утопист Р. Оуэн сделал попытку организовать предприятие нового образца, где рабочие имели некоторые социальные гарантии, а также сокращённый рабочий день – 8 часов. К удивлению конкурентов, мастерские Оуэна не только не прогорели, но производительность труда оказалась в них в разы выше. Таким образом вопрос продуктивного отдыха впервые привлёк к себе всеобщее внимание.
Научиться отдыхать правильно – значит стать настоящим профессионалом
Отдыхать можно по-разному: можно так отдохнуть, что и сил работать уже не останется; можно отдыхать полдня, но при этом чувствовать обморочное состояние при одной мысли о работе (кстати, может быть, её стоит сменить – на более подходящую?). А можно организовать свой отдых так, чтобы потратить на него минимум времени, но при этом ощутить себя снова готовым на любые трудовые подвиги.
Итак, несколько правил, следуя которым, вы сможете сохранить бодрость и рабочий настрой до конца дня:
- останавливайте работу через каждые 52 минуты: согласно исследованиям, именно столько времени мозг здорового человека может сохранять очаг внимания без переключения; в дальнейшем внимание ослабевает;
- во время перерыва не думайте о работе и кардинально измените своё поведение: если вы работаете физически – сядьте или лягте, если за столом – пройдитесь;
- постарайтесь найти комфортные условия: во время отдыха будьте в тепле, в сухом месте; офисным работникам рекомендуется выйти на воздух (не курить!);
- подкормите свой мозг: съешьте шоколадку, банан, ореховый десерт; вполне подойдёт и белковый продукт – отварная курица или говядина;
- почти 20% нашей энергии тратится на зрение - дайте отдых глазам: посмотрите вдаль, несколько раз сильно зажмурьтесь; в течение офисного дня необходимо чаще отрывать взгляд от монитора (можно заметить много интересного);
- запишитесь на фитнес в обеденный перерыв: даже 10 минут упражнений снимут скованность и усталость, помогут оставаться в тонусе; как вариант можно использовать массажные приборы или просто прогуляться;
- оставляйте себе время для ничегонеделания: самые креативные идеи приходят в голову спонтанно. Помните таблицу Менделеева? Дайте своему мозгу возможность проявить себя в тишине.
Благодаря соблюдению этих несложных рекомендаций, вы сможете преуспевать в работе, не ощущая изнурения. Обратите внимание: никто из успешных людей не требовал от себя невозможного.