- Всем привет.
Часто мы планируем серьезные изменения в жизни, опирраясь на силу воли и мотивацию.
Вот к примеру, диеты с понедельника, финансовые накопления, занятия спортом, поиск партнера, изучение языка, планирование и т.д.
Через какое-то время бросаем,казавшиеся ранее такими важными, цели. .
Начинаем себя винить и ругать, что ленивые, что нет силы воли и мотивации.
Соответственно, еще больше загоняем себя в угол.
Да уж, мотивированными при таком подходе сложно оставаться.
Распространенная ошибка, в том, что сила воли и мотивация хорошо работают на короткие дистанции. Т.е. краткосрочные цели -написать доклад к понедельнику, похудеть на два килограмма за неделю, заработать на 10 000 больше в этом месяце и т.д.
Собраться, сгруппироваться и совершить марш-бросок.
На длинные дистанции (читай долгосрочные цели) работает метод "мягкой осады". .
Потихоньку, постепенно, с откатами назад и срывами медленное и осторожное движение вперед.
Это когда я двигаюсь вперед, позволяя себе остановки, ошибки и промахи.
Метод "мягкой осады" работает, когда мы хотим изменить давно устоявшееся, укоренившееся поведение, которое с нами всю жизнь.
Например, пищевые нарушения, зависимости, эмоциональные качели, схемы негативизма- пессимизма в мышлении.
А также ощущения собственной дефективности, неуспешности, уязвимости. .
Нет никакого смысла винить и ненавидеть себя за отсутствие воли и мотивации. Потому что это не так.
Долгосрочные прочные и качественные изменения быстро не наступают.
Важно настроиться на долгий путь и "мягкую осаду".
Даже неэффективное и разрушительное поведение возможно преодолеть, ослабить и повысить качество жизни, сделав себя более счастливым.
Друзья, интересна эта тема?
У меня есть крутой материал по теме рецидивов и откатов назад при освоении новых привычек и поведения.
Если вам это важно, отзовитесь в комментариях.