Чтобы определить золотые правила здоровья и долголетия, ученым из США понадобилось опросить 15 тысяч добровольцев в возрасте от сорока пяти до шестидесяти пяти лет.
Результаты опроса в целом не показались удивительными: чтобы как можно дольше сохранять молодость духа и бодрость тела, быть здоровым и счастливым необходимо вести здоровый образ жизни. То есть отказаться от табака и алкоголя (не говоря уж о травке и более серьезных наркотиках).
Второе важное правило: соблюдение режима питания и правильный рацион, исключающий избыток сладкого, жирного и прочего не-диетического. Зато употребление овощей и фруктов только приветствуется учеными.
На третьем месте, конечно же, занятия спортом. Ученые уверены, что нужно посвящать спорту каждый день, хотя бы по полчаса.
Чтобы отогнать сопутствующие возрасту депрессивные настроения, ученые советуют заниматься сексом. Качественный секс насыщает организм гормонами радости, для депрессии просто не останется места. А чтобы привести свои тело и дух в гармонию, необходимо уделять некоторое время медитации.
Если соблюдать эти правила, по мнению американцев, хорошее настроение и здоровье не покинут человека.
Много полезной и интересной информации у нас на сайте...
Ещё статьи по теме:
Как избавиться от похмелья самостоятельно
Как снизить риск развития диабета
Недостаток жирной пищи отражается на работе мозга
Причины лишнего веса. Миф развенчан