Иногда причину внезапной боли в спине определить легко: тяжелая тренировка, уборка снега, перетаскивание ящиков. Но иногда боль возникает без видимых причин.
Вот 10 факторов, которые могут отозваться болью в спине:
Сильный стресс
«Эмоциональное напряжение может вызвать болевой синдром в спине», — говорит Тодд Синет, мануальный терапевт и автор книги «3 недели, чтобы вернуться к лучшему», — «Психические расстройства проявляются на физиологическом уровне. Если вы неспокойны, встревожены в течение длительного периода времени, то напряжение мышц может привести к болям и спазмам», — говорит он. Эти боли могут захватывать и область плеч, шеи, поясницы. Попробуй такие методы релаксации, как глубокое дыхание (медленный вдох на четыре счета, задержка дыхания на четыре счета, выдох на четыре счета), прогулка или йога.
Слишком высокие каблуки (для девушек)
Модная коллекция обуви может плохо повлиять на спину. «Высокие каблуки смещают центр тяжести», — говорит Уильям Суггс, персональный тренер и диетолог. Каблуки заставляют тебя слегка наклоняться вперед при ходьбе, что создает дополнительное давление на ноги и приводит к неполному растяжению икроножной мышцы. Это возлагает дополнительную нагрузку на нижнюю часть спины и вызывает боль.
Спортивное питание с бесплатной доставкой по всей России.
Неправильный рацион
Проведенное в 2014 году исследование выявило, что около 31% женщин и 25% мужчин, страдающих от боли в спине, также имели проблемы с желудочно-кишечным трактом. Связь между питанием и болью в спине обусловлена воспалением: продукты с высоким содержанием жира и сахара вызывают воспаления по всему телу, в том числе в нижней части спины. Экспериментально установлено, что в некоторых случаях при болях в спине сокращение потребления сахара и кофеина приводит к положительным результатам.
Слишком узкая одежда
Слишком плотно сидящие брюки, джинсы и даже юбки ограничивают диапазон движений и вызывают напряжение в спине, шее, плечах, что со временем приводит к появлению болей.
Сидячий образ жизни
Отсутствие движения — одна из самых вредных вещей, которые ты можешь сделать для своего тела. Твои мышцы привыкают к тому, что ты все время сидишь, и со временем слабеют. Им становится трудно поддерживать спину. Поэтому мышцы нужно держать в тонусе: делай небольшие перерывы на зарядку в течение дня.
Курение
Недавнее исследование Северо-западного университета выявило, что курильщики в три раза чаще сталкиваются с болями в спине, чем некурящие. Курение влияет на то, как мозг реагирует на боль в спине, снижает болевой порог. Курильщики, которые избавились от никотиновой зависимости, обнаружили снижение хронической боли. Предыдущие исследования показали, что курение может привести к повреждению ткани в нижней части спины, замедляя циркуляцию крови, что, в свою очередь, снижает поступление питательных веществ к мышцам спины.
Слабый брюшной пресс
Слабость одних мышц приводит к увеличению нагрузки на другие. Так, если мышцы брюшного пресса слабы, человек начинает неосознанно изгибать поясницу, «перенося» на нее тяжесть движений. Пояснице приходится работать больше, чрезмерная нагрузка приводит к болям в спине. Поэтому никогда не пренебрегай упражнениями на пресс.
Недостаток жидкости в организме
Кости позвоночника и межпозвоночные диски нуждаются в постоянном увлажнении. Когда организму не хватает воды, межпозвоночные диски становятся менее упругими, более тонкими, и ты начинаешь испытывать боль при движениях.
Асимметричное расположение бедер
Многие люди не имеют ни малейшего представления о том, что их бедра расположены несимметрично — это значит, что одна сторона твоего таза немного выше другой. Дисбаланс может вызвать боль в пояснице. Это можно обнаружить во время тренировки. Например, если твое левое бедро выше, то сделав выпад на левую сторону, ты можешь почувствовать, что мышцы бедра натянутся сильнее. Если ты заметил боли в спине во время тренировки, обратись к хирургу.
Инфекция мочевых путей
Боль в нижней и верхней части спины или острые боли в боках могут быть признаком того, что инфекция мочевыводящих путей распространилась на почки. Если ты заметил другие симптомы болезней мочевыводящих путей, такие, как частые позывы к мочеиспусканию или боли во время мочеиспускания, немедленно обратись к врачу.
Подписывайтесь на канал, чтобы видеть больше полезного материала.
Спасибо за лайк статье - это лучшая награда! :)
Статья: Nutrinews.ru
Telegram канал: https://t.me/nutrinews