В 1993 году банк в Абботсфорде, Канада, нанял 23-летнего биржевого брокера по имени Трент Дарсмид.
Дарсмид был новичком, так что никто не ожидал от него выдающихся результатов. Более того, Абботсфорд все еще был относительно небольшим пригородом Ванкувера. Первые популярные службы электронной почты, такие как AOL и Hotmail, не появятся еще два или три года. География все еще играла большую роль в успехе в бизнесе, и Абботсфорд не был приютом для больших сделок.
И все же, несмотря на эти препятствия, Дарсмид совершил быстрый прогресс качестве биржевого брокера благодаря простой и неустанной привычке, которую он использовал каждый день.
На своем столе он положил две банки. В начале дня одна из них была заполнена 120 скрепками, другая была пуста.
Каждое утро я начинал звонить клиентам и с каждым звонком перемещал одну скрепку во вторую банку.
И все. 120 звонков в день. Одна скрепка за один раз.
Через 18 месяцев к 24 годам он зарабатывал 75 000 долларов. В ближайшие несколько лет его переманила к себе другая фирма, платившая 200 000 долларов.
Я начинал звонить каждый день в 8 утра. Я никогда не рассматривал биржевые котировки или аналитические исследования. Я также никогда не читал газету. Если бы новости были действительно важны, я бы их узнавал так или иначе.
История Трента Дарсмида свидетельствует о простой истине: успех часто является результатом повторения простых действий.
Сравните результаты Трента со своими. Мы хотим посещать тренировки, есть более здоровую пищу, читать больше книг, но нам как будто не хватает мотивации. Мы вроде и хотим достичь своих целей, но постоянно откладываем это на потом.
В чем разница? Почему у Трента это работало так хорошо, и чему мы можем из этого научиться?
Сила визуальной оценки прогресса
Эта стратегия со скрепками работает так хорошо, потому что создается визуальный триггер, который наглядно показывает ваш прогресс и мотивирует делать дальше.
Вот несколько причин, по которым визуальные подсказки хорошо работают для создания новых привычек .
Визуальные подсказки напоминают вам о том, что нужно начать. Мы часто переоцениваем свою способность помнить обо всем, что мы хотели бы сделать ("Я собираюсь перейти на здоровое питание, но только не сейчас"). Несколько дней спустя, однако, мотивация исчезает, и повседневная рутина захватывает вас. Надеяться на то, что вы будете помнить о своей привычке, — рецепт неудачи. Вот почему визуальный стимул может быть полезен. Гораздо легче придерживаться хороших привычек, когда ваше окружение подталкивает вас в правильном направлении.
Визуальные подсказки показывают ваш прогресс . Все знают, что последовательность действий является важной составляющей успеха, но мало кто использует это в реальной жизни. Стратегия "скрепок" позволяет избежать этой ловушки, потому что у вас есть визуальное подтверждение прогресса.
Визуальное подтверждение прогресса усиливает мотивацию. По мере того, как наглядное доказательство вашего прогресса возрастает, естественно, что вы становитесь более мотивированными, чтобы продолжать привычку. Чем больше скрепок вы будете перемещать во вторую банку, тем больше вам будет хотеться закончить начатое.
Визуальные сигналы могут использоваться для управления краткосрочной и долгосрочной мотивацией. Данная стратегия может обеспечить ежедневную мотивацию, но вы начинаете с нуля каждый день. Тем не менее, вы можете создать более долгосрочные визуальные триггеры, например, по количеству дней подряд, когда вы придерживались здорового питания. Сочетая эти два метода вместе, вы можете создать набор визуальных сигналов, которые мотивируют вас как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе.
Создание собственного визуального триггера
Существуют различные способы использования стратегии для ваших собственных целей.
- Если вы хотите приучить себя отжиматься 100 раз каждый день, возьмите две банки, положите в одну из них 10 скрепок (или чего угодно), и каждый день, когда вы делаете 100 отжиманий, перемещайте 1 скрепку в соседнюю банку. Так вы будете легко видеть вашу конечную цель и свой прогресс.
- Хотите выпивать 8 стаканов воды каждый день? Возьмите 8 скрепок и перемещайте по одной после каждого стакана.
- Забываете принимать лекарства 3 раза в день? Вы знаете, что делать.
Итак:
- Возьмите набор скрепок — они очень дешевые.
- Возьмите две емкости или просто кусок картона, на одну сторону которого нацепите нужное количество скрепок.
- Выберите свою привычку и начните перемещать этих плохих мальчиков с одной стороны на другую.
Понравилась статья? Подпишись на наш телеграм канал и узнавай о новых интересных статьях за секунду.